Увеличената простата, наричана в медицината доброкачествена хиперплазия на простатата (ДПХ), е заболяване, засягащо възрастните мъже на четиридесет години. Това е резултат от хормонални промени, свързани със стареенето. Ако страдате от ДПХ, може да ви помогне, ако започнете да ядете повече зеленчуци, особено зеленчуци, богати на витамин С. Чрез добавяне на определени храни към вашата диета, можете да подкрепите програма за лечение, която Вашият лекар може да Ви е създал.
Връзка между зеленчуци, меню и ДПХ
Според едно проучване има силна корелация между богато на хранителни вещества, нискомаслено, ниско зеленчуково меню и уголемена простата. Целта на проучването е да оцени менютата на повече от 4000 участници в проучването. Експертите са установили, че четири или повече порции зеленчуци на ден намаляват риска от уголемяване на простатата с 32 процента. Диетите, т.е. диета с високо съдържание на мазнини, увеличават този риск с 38 процента. Само умереният прием на алкохол също значително намалява риска от развитие на ДПХ. Мъжете с наднормено тегло са по-склонни да развият този здравословен проблем; мъжете със затлъстяване са до 3,5 пъти по-склонни да имат ДПХ от средните мъже. Чрез увеличаване на консумацията на зеленчуци, въпросният човек обикновено има по-малко мазнини и теглото се коригира.
Зеленчуци, богати на витамин С
Диетата и общите хранителни навици също играят роля за здравето на простатата. Растителните източници на витамин С са свързани с по-нисък риск от уголемена простата. Зеленчуците, богати на витамин С, включват зелени листни зеленчуци, сладки чушки, аспержи, авокадо, броколи, брюкселско зеле, лук, грах и домати. Някои билки и подправки като люцерна, гръцко сено и лют червен пипер също са добри източници на витамин С. Трябва да ядете пресни и сурови зеленчуци възможно най-често. Готвенето значително намалява количеството витамин С в храната.
Сокоизстискване
Пресните зеленчукови сокове и сокове са отличен източник на хранителни вещества и фитохимикали, които са полезни за здравето на всеки. За здрава простата специалистите препоръчват сок, смесен от една маруля, шест аспержи и шест моркови, и вода и тази смес трябва да се консумира ежедневно.
За какво да мислим
Въпреки че зеленчуците са важни за хората с увеличена простата, хранителната диета трябва да включва и плодове, пълнозърнести храни и постно месо. Избягвайте тютюна, прекомерната консумация на алкохол и кофеин. Също така е възможно да помогнете за запазването на простатата здрава, като пиете два литра вода на ден и увеличавате движението и упражненията. Ако имате някакви промени в диетата си и възможни хранителни добавки, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.