16.08.2018 | 1580x Помирение Здраве
Много хора се наслаждават на чашата си ежедневно, не само през по-студените месеци, но и през цялата година. Напоследък популярността на зеления чай също нараства, особено заради изключително големите му ползи за човешкото тяло.
Зеленият чай е отлична алтернатива на кафето, защото една чаша от тази златна течност вече съдържа от 35 до 100 милиграма кофеин, в зависимост от това колко дълго го оставяте да се влива. Зеленият чай също е богат източник на антиоксиданти, т.нар катехини, които подпомагат правилното функциониране на имунната система, сърдечно-съдовото здраве и освен това помагат на тялото да разгражда мазнините.
Много изследвания посочват факта, че редовното пиене на зелен чай има положителен ефект върху цялостното здраве. Дори ако се борите с мазнини и включвате зелен чай в хранителните си навици, за да се отървете от тях, това може ефективно да ви помогне в положителен смисъл. Според някои експерти високите нива на катехини в комбинация с кофеин имат потенциала да ускорят изгарянето на мазнините, но за да може той наистина да „работи“, трябва да се спазват няколко правила.
Когато пиете зелен чай, наистина помага за изгарянето на мазнини?
Потенциалът за изгаряне на мазнини на зеления чай се крие в редовната консумация на 400 до 500 милиграма ECGC, който е най-активният кетехин за един ден. Това представлява приблизително 4 до 5 чаши силно запарен чай. Ако пиенето на зелен чай не помага, както сте си представяли, това може да се дължи на вашата устойчивост на кофеин. Това означава, че ако пиете поне 3 чаши кофеинови напитки в допълнение към зеления чай по време на отслабване, ефектите на зеления чай върху загубата на тегло може да са незначителни или никакви.
Можете също така да постигнете отлични положителни резултати за доброто усвояване на полезните вещества от зеления чай, като консумирате рибено масло и кверцетин. Кверцетинът е вид флавоноид със значителни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, който има способността да се бори с болестите. Изследванията показват, че хората с висок прием на кверцетин имат значително по-нисък риск от смърт от много видове рак - бели дробове, гърди, стомах, дебело черво и други видове.
Кверцетинът съдържа по-специално: цитрусови плодове, магданоз, ябълки, градински чай, чай, червено вино, зехтин, плодове, червен лук, домати, зелен чай и гроздови кожи.
Въпреки че зеленият чай е много популярен, той не е подходящ за всички, тъй като някои хора не понасят добре съдържащите се в него вещества и могат да получат внезапно сърцебиене, безпокойство и други. Ако забележите нещо подобно, препоръчително е да се консултирате с лекар относно (не) пригодността на пиенето на зелен чай.
Освен това, ако приемате добавки, съдържащи зелен чай, винаги е необходимо да следвате препоръчаната доза и да слушате тялото си.