Трябва да ядем 3 пъти на ден или по-често?
Затова нека разгледаме по-отблизо защо това правило е едно от най-важните в Metabolic Balance® и как то ще ви помогне да достигнете желаното тегло.
Нека сега да пропуснем историческото си развитие, през което организмът ни се е адаптирал към недостиг на храна, а не към недостиг на храна, тъй като условията са се променили малко през последните десетилетия. Ще разгледаме директно двата хормона, които поради тази промяна в полза на прекомерния прием са влезли в значителен дисбаланс. Дори един от тях може смело да бъде определен като съучастник в появата на наднормено тегло.
Говорим за хормоните инсулин и глюкагон.
И двата хормона са продукт на панкреаса и и двата имат еднаква роля в регулирането на нивата на кръвната захар. Инсулинът се опитва да го понижи и глюкагонът го увеличава. Навремето, когато сутрин никога не бяхме сигурни, че през деня нещо ще попадне в устата ни, инсулинът и глюкагонът бяха в баланс. Ако успяхме да включим нещо, нивото на кръвната захар се увеличи и инсулинът веднага използва излишната захар като енергиен източник или съхранява нещо в мастните депа за по-лоши времена. Ако пък останахме цял ден без храна, работата закъса глюкагон, който започна да допълва липсващата захар, като я прави от мастни запаси и протеини.
Но днес този баланс вече не работи. В резултат на излишната храна, убеждението, че е необходимо да се яде 5 пъти на ден и хранителната пирамида, която препоръчва предимно тестени изделия, зърнени храни, хляб и ориз, повечето хора имат "един преработен" инсулин и "един прашен" глюкагон в тялото им, което в някои случаи вече „не си поклаща пръста“ в продължение на доста години.
Целта на програмата Metabolic Balance® е да възстанови този баланс. Правим това по два начина, състава на диетата и забавянето във времето между храненията.
Защо е важен 5-часов интервал между храненията
Целият механизъм работи с опростеност, както следва: Тъй като нивата на хранителната захар се повишават поради приема на храна, бета клетките в панкреаса започват да освобождават складирания инсулин и в същото време произвеждат нови. Това става чрез разграждане на препроинсулин до проинсулин, който е увит в мембрана в апарата на Голджи, а ние имаме незрели инсулинови гранули в света, които чакат да узреят. Подобно е на по-добро яйце. Ако си представите, че играчката вътре е инсулин, първо трябва да премахнете шоколада, след това изкуствената опаковка и след това ще стигнете до играчката. Важно е, че целият този процес на производство на инсулин отнема 30-40 минути, плюс време за неговото узряване.Това се случва, когато така нареченият С-пептид все още се отцепи от незрелите гранули с проинсулин. Ако сте диабетик, знаете, че чрез наличието на С-пептид в кръвта се определя дали панкреасът Ви произвежда инсулин. Ефектът на самия инсулин, т.е. понижаването на кръвната захар продължава 2-4 часа.
Въпрос за сигурност. Когато се храните, както сте свикнали, кога ще почувствате глад? Ще бъда прав, ако кажа, че е точно това 2-4 часа след хранене?
Чувството за глад е само знак, че инсулинът е спрял да работи и нивото на кръвната захар е спаднало под нормалното. И това е моментът, в който глюкагонът трябва да започне и да помогне за попълване на липсващата захар, като я вземете от вашите мастни запаси. Но това няма да се повтори, защото ще кажем „Яжте колко добре е измислено да го ядете 5 пъти на ден, на всеки 2-3 часа. Просто бях гладен, така че ще имам нещо. “И отново започва цялата въртележка за производство на инсулин и съхранение на излишната захар в мастните запаси.
Следователно, в програмата за метаболитен баланс® сме задали само 3 хранения на ден с 5-часови почивки. Трябва да оставим тялото, подчертавам в кавички, малко да умре от глад, за да можем да започнем отново глюкагон, да подкрепим способността му да получава захар от мастните депа и да възстановява загубения баланс с инсулин.
Защо съставът на диетата в чиния е важен
Ще спра да се взирам в думата, защото това може да изплаши някои от вас. Усещането за глад зависи и от това колко силно се повишава кръвната Ви захар и колко бързо и „дълбоко“ инсулинът Ви пада под нормата. Колкото повече захар имаме в кръвта си, толкова повече инсулин трябва да произвежда тялото и той го "оправя" толкова старателно, че ни вкарва в хипогликемия. Това означава състояние, при което ни липсва захар и огладняваме и имаме сладък зъб. Единственото нещо, което можем да регулираме, е съставът на диетата ни в чиния.
В програмата Metabolic balance® планът за хранене е разработен така, че нивата на кръвната захар да не се повишават значително, тялото да не трябва да произвежда повече инсулин от необходимото, така че да не се появи хипогликемия и така тялото да може лесно да поддържа кръвната захар нива благодарение на инсулин и глюкагон (гликемия) в норма.
А да имаш кръвна захар обикновено означава да не си гладен. Ето защо много клиенти са изненадани, че както са се страхували да умрат от глад в началото, те са приятно изненадани, че не са чувствали глад в продължение на 5 часа и е още по-лесно да функционират по този начин.
Янка Розборилова
сертифициран хранителен консултант по програмата за метаболитен баланс
ФИЛТЪР
Период на коронавирус, който да ви помогне да се придържате към вашата програма за метаболитен баланс®?
Чарлз Дарвин, който дойде при мен, казва: "Оцелява не най-силният и интелигентен вид, а видът, който най-добре се адаптира към промяната.".
Не съм алкохолик, но черният дроб казва друго.
Черният дроб е може би първият орган, за който сме били в състояние да кажем като деца. Повечето от нас познават легендата за Прометей, който, прикован на скала, летеше всеки ден, за да грабне черен дроб от тялото си и той винаги нарастваше до следващия ден.
Как се тестват диетичните програми?
Как се тестват програмите за регулиране на теглото и как се е получила програмата за метаболитен баланс® в теста ?
Защо не мога да отслабна дори ако се храня малко и здравословно?
Ако вече сте успели да разгледате някои статии на нашия сайт, може би сте забелязали, че най-често срещаната дума, която използвам във връзка с успешното отслабване, е думата БАЛАНС.
Това е ШОК! Как изглежда резултатът от спазването на 8-те правила на Metabolic balance® на практика?
Преди около две седмици прочетох интервю с бивш полски финансов министър, който помогна за промяна на режима в централна пазарна икономика в края на 80-те години.
Партньор - спирачка за напредъка
Как да се справим с околната среда, с тези, които не ни подкрепят по пътя към целта ни
Защо губим много заради малкото?
Представете си, че имате 4-6 годишно дете вкъщи и по някакъв начин изглежда се движите по-добре от връстниците му. Той е бърз, пъргав, радва се на движение. Така че ви хрумва, че се опитвате да го заведете на тенис или ако го прави с ракета.
Знаете какъв е най-големият културен шок, когато за първи път се запознаете с Metabolic Balance®?
Трябва ли да ядем 3 пъти на ден или по-често? Затова нека разгледаме по-отблизо защо това правило е едно от най-важните в Metabolic Balance® и как то ще ви помогне да достигнете желаното тегло.
Какви резултати ще ми донесе спазването на програмата METABOLIC BALANCE®?
има повече от тях, но изброявам поне най-често срещаните
Как успешно да избегнем менопаузата? Направете го точно като жените, които са го направили.
Как успешно да избегнете менопаузата с метаболитен баланс® Вече ви казах много за програмата за метаболитен баланс®. Това е най-лесният начин да се отървете от мастните клетки.
Дори силните имат своите слаби дни
и как да се справим с всичко това в програмата за метаболитен баланс®
Казват, че хората с наднормено тегло са по-спокойни. Но наистина е така?
Сигурно сте чували за хормон, който ще предупреждава тялото ни за всякакви признаци на стрес. Ето защо свикваме да го наричаме хормон на стреса, наистина наричан кортизол. Когато разглеждаме кортизола от гледна точка на наддаването и отслабването, ни се разкрива интересна находка.
Ние сме това, което ядем
Ако е така, отделете малко време, за да прочетете тази кратка статия. През октомври (но не само през октомври), според традиционната китайска медицина, трябва да обърнем повече внимание на стомаха си, който е най-стресираният орган.
Знаете ли защо „ядем“ проблеми?
Чувствали ли сте се някога „под кучето“, ядосани или притеснени и успокоени с шоколад, бисквити или други вкусотии?
Най-накрая идва пролетта, природата се събужда и вместо прилив на енергия често се чувстваме уморени
какво да правя с него За да се чувстваме по-добре ?
Тиквените семки често се намират в диетата на плановете Metabolic balance®.
Харесвате ли ядки и семена?
4 фази на програмата METABOLIC BALANCE® накратко
Много клиенти ме питат КАК РАБОТИ ПРОГРАМАТА METABOLIC BALANCE®.
Да тежи или да не тежи? Или бедни хора, които не тежат наистина по-бързо?
Има много неща, които могат да ви забавят или да отслабнете. От слаба воля, през безсмислена диета, до близко семейство, което няма разбирателство с вас.
Обезкисляване на тялото или как ще ни помогне да отслабнем с програмата за метаболитен баланс®
Знаете ли какво е подкисляване на организма? как може да повлияе на загубата на тегло? кои храни да ядем и кои да избягваме?
Няколко съвета как да управлявате Коледа с програмата за метаболитен баланс® и да не преяждате
Коледа е време, което често прекарваме в кръга на семейството и близките си. Където сме добре, с хора, които обичаме и където никога не липсва добра храна, сладкиши или тост.
Екзотични плодове в чиния
Как да изберем правилния екзотичен плод и защо да му се отдаваме от време на време?
Ръжен хляб в метаболитен баланс® и защо ръж
В програмата за метаболитен баланс® ние предпочитаме консумацията на 100% ръжен хляб пред останалите пълнозърнести продукти. Ти знаеш защо?
Висцерална мазнина. Знаете къде го имаме?
Днес имаме интересно четиво за вас. Знаете ли, че имаме 3 запаса от мазнини в тялото? Прочетете нашата статия за това защо да се отървете от най-сериозните възможно най-скоро. Висцерална мазнина.
ПОДПРАВКИ и БИЛКИ - най-великите царе на ГАСТРОНОМИЯТА
Знаете ли, че подправките и билките, които използваме в нашата кухня, не само ни дават вкус на храна, но в много случаи служат като „лекарство“ за нашето тяло?
СОЛ ИЛИ НЕ СОЛ - или както е ВИСОКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ
Общоприето е, че солта е нездравословна. Вашият лекар ще Ви посъветва да бъдете по-малко солени, защото имате високо кръвно налягане и натрият повишава кръвното Ви налягане. По принцип лекарят е прав, но няма да каже всичко. Истината е, че високата консумация на сол не е пряко отговорна за високото кръвно налягане.
КАК ДА АЛЕРГИЯ И КАК СВЪРЗАНИ хранене според Метаболитен баланс ®.
Алергията е ежегоден пролетен спътник.
Вече сте опитвали така нареченото "освободено масло" за готвене или печене вместо класическо масло, мазнина, мехлем или масло?
Ако не, силно препоръчваме да опитате по-здравословна форма на готвене, която нашите баби вече са знаели.
Страхотен аксесоар за нормално движение, бързо ходене или бягане? Питате защо да го използвате?