Думата лактат може да се чува често на спортни площадки. За какво става въпрос В нашето тяло постоянно се образува малко количество лактат. Това е сол на млечна киселина, която е крайният метаболитен продукт на анаеробното разцепване на глюкозата, съответно. гликоген. Това е един от факторите на умората. Млечната киселина незабавно се дисоциира в лактатния анион и водородния катион, чиято повишена концентрация причинява метаболитно подкисляване на вътрешната среда на организма.
По-високо ниво в диагностиката на тренировката е определянето на лактатната крива, което разкрива нивото на умения за издръжливост на бегача.
Определянето на лактатната крива се използва доста често. Това е тест, за който освен спортния тестер се нуждаем и от лактатен метър. Можете да го закупите през интернет за 300 до 900 евро. Освен това са необходими тест ленти за еднократна употреба, които обикновено са опаковани в 25 броя и започват от около 50 евро. Това е значителна инвестиция, но е необходим инструмент за ефективността на тренировките, особено в представянето и елитните спортове.
Анаеробен праг
Сега малко по-лесно. По време на лека физическа активност се активират само бавни (червени)
мускулни влакна. Мускулите работят с достатъчно кислород, това се нарича аеробен метаболизъм. Съдържанието на лактат в кръвта или не се увеличава, или само малко над стойностите на покой, които са в диапазона от 0,7 - 2 mmol на литър кръв. Нарастващата интензивност на натоварването и участието на бързи (бели) мускулни влакна изискват спомагателен източник на енергия. Тъй като наличното количество кислород вече не е достатъчно за енергийните нужди на организма, анаеробната гликолиза, т.е. разграждането на глюкозата, респ. гликоген без достъп до кислород. Крайният му продукт е млечната киселина. Нарастващите нива на млечна киселина в мускулите се отразяват и в по-високи концентрации
лактат в кръвта и последващо намаляване на скоростта на бягане. Концентрацията на лактат в кръвта и определянето на кривата на лактата ни помага да определим анаеробния праг (ANP). Това е максималната интензивност, с която тялото ни е в състояние да поддържа баланс между производството и отстраняването на кръвен лактат. Обикновено е на ниво от 85 до 90 процента от максималния пулс. Стойността на ANP е индивидуална за всеки. По принцип концентрацията на лактат от 4 mmol/l се счита за ANP.
Какво показва лактат?