Ще намерите много по въпроса за изгарянето и загубата на мазнини в Интернет или в книги. Като цяло бих искал да кажа, че всяка промяна в диетата - под което имам предвид промяна към по-здравословна, води до загуба на мастна тъкан и по този начин до загуба на тегло. Разбира се, комплексното отслабване изисква наличието на много други фактори, като аеробна активност, облекчаване на стреса, достатъчно сън, регенерация.позволяват повече килограми да бъдат изгорени по-ефективно. Лятото обаче идва и всеки от нас иска да изглежда в топ по бански. Например има и коктейли за отслабване.
1. Авокадо
В авокадото откриваме много важни вещества, необходими за живота, като каротеноиди, флавониди, фитостероли. Авокадото ни осигурява уникална комбинация от мазнини, мастни киселини, мастни алкохоли и съдържа редица витамини В, С, Е, калий и магнезий.
- има ниско съдържание на захар и нисък гликемичен индекс
- съдържа високо количество антиоксиданти
- има противовъзпалително действие
- съдържа голямо количество ненаситени мастни киселини
2. Грейпфрут
- съдържа голямо количество витамини С, В1 и К
- Био-вещества, които съдържат грейпфрут, подпомагат изгарянето на мазнините и метаболизма на захарите
- съдържа пектин - вещество, съдържащо се в мембраната подпомага храносмилането и балансира нивата на кръвната захар
- Редовната консумация на грейпфрут помага за понижаване на холестерола в кръвта
3. Люти чушки
- те предизвикват окисляване на мастната тъкан, което значително ускорява храносмилането и ускорява метаболизма
- съдържат витамини С, Е и А, магнезий
- те съдържат флавониди и бета-каротин
- съдържат капсаицин, който се счита за основната съставка или чушки, които улесняват изгарянето на мазнини
4. Зелен чай за отслабване
- увеличава изгарянето на мастни киселини в мускулните клетки
- понижава холестерола
- забавя усвояването на мазнините
- билки за отслабване
5. Сьомга
- съдържа ненаситени мастни киселини
- съдържа омега 3 мастни киселини, витамин D, B3, B6, B12
- високо съдържание на протеини
6. Джинджифил
- основните съставки са етеричните масла и пикантното вещество гингерол
- Gingerol има подобен химичен състав на капсаицин
- потиска съсирването на кръвта, което подобрява притока на кръв и допринася за защитата на сърдечно-съдовата система
7. Тофу
- Високо съдържание на протеин
- Намалява гликемичния индекс
- Голяма част от фибрите, полезни при отслабване и изгаряне на мазнини
8. Нар
- съдържа мазнини, въглехидрати и фибри
- съдържа желязо, цинк, калций, селен, магнезий, витамини В, С, Е
- съдържа фолиева киселина
- понижава холестерола в кръвта
- детоксикиращи ефекти на организма
- подпомага изгарянето на мазнини
9. Спанак
- съдържа флавоноиди
- съдържа витамини А, К, фолиева киселина, магнезиев калий
- много полезни ефекти върху тялото, като проблеми със зрението, холестерол, има добър ефект върху кръвното налягане и също така работи добре при изгаряне на мазнини
1О. Яйца
- високо съдържание на протеини
- съдържат ненаситени мастни киселини
- големи количества витамини, като А, D, B12, йод, селен