Как да отслабнете?
Коя диета е най-добрата?
Колко хранителни вещества трябва да приемам всеки ден? В каква пропорция?
Трябва да закуся?
А какво ще кажете за поста? Прекъсващо гладуване? Колко дълго?
Ами калориите? Кога се броят? Когато не?
Подобни, уж основани, уж фундаментални въпроси се обсъждат безброй пъти в света на храненето. Очевидно, ако намерим верния отговор върху тях, ще бъдем по-бедни, по-здрави, по-красиви, по-мъдри, по-дълготрайни и т.н..
ДОБРЕ. Така че нека поемем, въз основа на моята собствена империя, със себе си, както и с хората, с които работя, един фактор, който вероятно ви интересува най-много в момента - ОТСЛАБВАНЕ (и да се надяваме, че благодарение на него ще спечелим други в в същото време). вероятно няма да бъдем по-мъдри с по-ниско число върху теглото;)).
И така, защо не мога да отслабна?
Ето няколко опции, които са най-честата причина за по-голямата част:
1) Защото имате много РАЗНООБРАЗИЕ
- т.е. преработени висококалорични продукти, сладкиши, сладкиши, чубрица и други лакомства. Просто храна, където производителите са сключили правилното съотношение на ЗАХАР, МАЗНИНИ и СОЛ. Никой от нас не яде лъжица чиста захар, сол или мазнина с чудесен вкус и наслада. Но поставете ги в правилните пропорции и вашите вкусови рецептори буквално ще отидат да ги убият. Като треньор/съветник, хората ще ви излъжат, че не ги ядат; те ще заблудят себе си, семейството, само за да проведат вечерта тайно или напълно окато, ще им дадат мечтаното парче (разберете 100 грама) шоколад, торта, чипс или сладки сладкиши.
Забележете следващия път по време на „почивния си ден“, че най-вкусните храни са най-често съставени от тези съставки (захар, мазнини, сол). Но максималната вкусовост включва както самия вкус, така и МОТИВАЦИЯТА за търсене на дадено желание (това е свързано със стимулацията на невроните, които след това комуникират помежду си и създават чувства, съхраняват информация и КОНТРОЛНО поведение). Ето защо търсим дадените изключително вкусни храни и искаме да ядем (буквално) колкото се може повече (за повече информация в тази област препоръчвам книгата „Краят на преяждането“ - Дейвид А. Кеслер).
Тук скъпите ми калории Е калории. Тук е доходът vs. разходи. Нищо и никой няма да ви помогне, освен ако не ограничите приема на тези каши. Всички във фитнеса знаят това добре. Знам го добре. Всички фитнес работници наддават на тегло в случай на прекомерен прием на неподходящи мускули (да речем след състезанието) (макар че ще наддават от почти всичко - но това е друга история. Това ще бъде статия веднага щом набера смелост). Аз, ако се откажа от апетита си, ще спечеля от преувеличените доходи на вулгарността. Без изключение.
ИЗКЛЮЧЕНИЯ
Разбира се, има и изключения:). Какъв би бил животът без тях? Не бива да завиждаме на никого 🙂
Тези изключения могат да консумират каквото искат и това няма да измести характера им (все още). Е, вие един от тях ли сте? И така, по дяволите, посочвате невалидността на тези съображения и се оправдавате, че не можете да отслабнете?!
Освен това е спорно какъв ефект има това върху тяхното здраве, психическо и физическо представяне, репродукция, състав на тялото и т.н. Нека не забравяме за тънкото затлъстяване и фактът, че някой изглежда тънко добре облечен, не означава, че е такъв. Всеки, който принадлежи към тази категория, обикновено знае това ... и не обича да се съблича 😉
Тогава имаме съответно категорията спортисти (предимно млади). хора, които „затрупват“ увеличения прием на вулгарност с „допълнителни физически усилия“ (много тренировки). Това са точно всички случаи на спортисти, които внезапно наддават голямо количество кг след края на кариерата си (обикновено в млада възраст). Определено ги имате във вашия район. Изведнъж тялото им не работи толкова добре. Те нямат такава пещ. И какво? Не е по-добре да плащате правилно хранене дори през активния период?
КАКВО ДА ПРАВИМ СЕГА?
Не яжте толкова вулгарност. Не ги купувайте. Да ги няма вкъщи. Не ги печете. Не ги има на бюрото си на работа (мисля за „механична диета“).
Ако обиколите купата със сладки 99 пъти, може да успеете да го издържите и да не го имате. Шефът ви ядоса ли ви? Жена у дома? Гарантирам, че стотното пътуване ще доведе директно до оазис на вашето психическо удовлетворение и след известно време просто ще погледнете тъжно към празния контейнер в кошницата. Или ще го направите от скука и недоволство (за това ще е втората част).
Отново това не означава да изключите напълно „вулгарността“ от живота, но доброто селфи в бельо веднага ще разкрие дали не сте прекрачили границата (това беше статия за това наскоро).
МОРАЛ НА ИСТОРИЯТА
Знам, че знаехте това. Че не открих топла вода с тази статия. Нищо ново под слънцето. Но проблемът е, че хората търсят тайни. Пробивни открития. Някъде в далечината и неизвестно алиби търсят отговор защо не могат да отслабнат. И отговорът може да лежи директно под краката им (или да свети в килера, шкафа или на работа на масата). Когато попитам хората след консултация какво мислят, че правят неправилно в диетата си, повечето от тях отговарят правилно (ям сладкиши, солени, много хляб, сладкиши, преработени висококалорични храни и т.н.).
Е, защо не спреш? Защо трябва да платите на някой, който да ви каже това, което знаете от дълго време? Тогава носи ли по-голяма тежест? Не ме интересува.
Знаете ли как започна презентацията ми за храненето, наречена „тайни на здравословното хранене“? Че няма тайни!
Всички консумираме глупости от време на време и ги знаем добре. И не искаме да признаем, че ядем неразумно голям брой от тях. След това мислим колко тренираме. Но бегъл поглед към нашите герои веднага разкрива всичко.