6.6. 2009 г. Германският диетолог Детлеф Папе (54) съставя списък с 16-те най-големи грешки и лъжи във връзка с диетите и отслабването.
profimedia.cz
Популярно от мрежата
Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!
От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
1. Смазва мазнините
Не! Месото (до 0,5 кг на ден) и мазнините (80 до 120 г на ден) са напълно фини.
2. Ако ям по-малко, ще отслабна
Не! Който е по-малко, губи мускулите, които горят мазнини. Ако радикално намалите приема на калории, тялото ви ще започне да прави повече запаси от мазнини за "по-лоши времена".
3. Има добри плодове за отслабване
Не! Никога не яжте плодове вечер! Фруктозата активира инсулина и спира нощното изгаряне на мазнини. Например само в един голям банан има 192 калории, което е 12 кубчета захар. А ябълковият сок има повече калории от кока-колата!
4. Солта повишава кръвното налягане
Не! Проучванията показват, че дори голямо количество сол (15-20 g на ден) не причинява по-високо кръвно налягане. Солта се съхранява в костите и кожата. Ако имате наднормено тегло, трябва да ограничите приема на сол.
5. Захарта причинява диабет
Не! Тялото абсолютно се нуждае от 100-200 г захар на ден. За мозъка и като източник на енергия за бъбреците, тромбоцитите, червата и мускулната тъкан. Освен това, той разгражда протеините от храната в тялото до топлина.
6. Печалби от пържени картофи
Не! Свързвайки картофеното нишесте с мазнините, пържените картофи предизвикват много по-малко инсулинови реакции, отколкото например пълнозърнестия хляб.
7. Кетчупът вреди на децата
Не! Високата концентрация на ликопиново червено багрило перфектно защитава клетките в тялото. Много повече от ябълка например.
8. След отслабване плодово кисело мляко
Не! Сместа от животински протеини и захар принуждава тялото да консумира инсулин и да утаи мазнини.
9. Зеленчуците предпазват от рак
Не! Изследвания на учени от цяла Европа не са показали полезните ефекти на зеленчуците.
10. Яйцето повишава нивата на холестерола
Не! Излишният холестерол от храната се отделя от тялото чрез червата.
11. Шоколадът е нездравословен
Не! Правилният шоколад съдържа растителна мазнина, какаово масло, често здравословна мазнина от ядки и 30 до 40 г захар, която постъпва в кръвта много бавно, тъй като е свързана с мазнини.
12. Те отслабват след „леки“ продукти
Не! Често те имат само намалено съдържание на мазнини. Енергийната стойност обаче остава висока поради естествения си състав.
13. Сирената са здравословни
Не! Повечето видове сирена съдържат много повече мазнини от всеки салам.
14. Който не закусва, по-лесно отслабва
Не! Без закуска тялото не достига идеалната температура (37 ° C), за да изгори достатъчно количество мазнини чрез метаболизма. Хората, които не закусват, са по-склонни към наднормено тегло.
15. Колкото повече спортувам, толкова по-беден ще бъда
Не! Изберете само спорт, който гори мазнини, а не захари. Захарите се изгарят в случай на интензивен разход на енергия. За да изгаряте мазнини, е важно да поддържате по-ниска честота на движение за по-дълго. Спортно темпо, с което се изгарят мазнините, е това, с което все още можете да говорите.
16. Не яжте след пет часа
Не! Експертите препоръчват да се яде последното хранене 2 часа преди лягане.