Биохимик Чекан: Ако следваме тези мерки, тази година ще се върнем към нормалното
ТОК: Матович предупреждава Словакия да се подготви за още хиляди смъртни случаи
Опитахме: Medirex предлага серологични тестове за коронавирус. Как работят, колко струват и какво означава позитивност?
- Всеки от нас познава усещането: „Искам нещо ново, искам да променя живота си. От утре. Наистина ще започна от утре! ”Започнете да спортувате, променете диетата си, ограничете телевизора си, научете нов език
- Ето списък от 21 неща, които ще ви помогнат по пътя към по-добрата версия на себе си. Изберете 2 до 5 от тях, практикувайте ги всеки ден през следващите 30 дни. Веднага след като овладеете един от тях, изберете друг и вместо това продължете още един месец, докато замените всичките 21
- Всеки от нас познава усещането: „Искам нещо ново, искам да променя живота си. От утре. Наистина ще започна от утре! ”Започнете да спортувате, променете диетата си, ограничете телевизора си, научете нов език
- Ето списък от 21 неща, които ще ви помогнат по пътя към по-добрата версия на себе си. Изберете 2 до 5 от тях, практикувайте ги всеки ден през следващите 30 дни. Веднага след като овладеете един от тях, изберете друг и вместо това продължете още един месец, докато замените всичките 21
Използвайте думи, които предизвикват щастие.
Обикновено, когато въпросът е „Как си?“, Отговорът е един и същ: „Добър“ или „Хубав“. Ами ако се опитате да помислите. Ако имате семейство, което е здраво, ако вие самите сте здрави, ако живеете в спокойна държава, без терористични атаки, не страдате от бедност или глад, защо не отговорите: „Чудесна съм, прекрасна!“ Вие не трябва да бъдете по-добри от другите, всичко е свързано с правилното отношение към вашата ситуация и тогава можете да изглеждате 20 пъти по-щастливи. Това също ще развесели хората около вас. Прекарайте още 30 дни, използвайки думи, които предизвикват усмивка.
Опитайте нещо ново всеки ден.
Количеството неща, които могат да бъдат изпробвани, е безброй. Това може да бъде напълно нова дългосрочна дейност или просто да говорите няколко думи с непознат. Отидете в обсерваторията, отидете на туризъм, лазерна игра, опитайте морски дарове, екзотични плодове, купете билет за Армения, съберете PET удари, играйте настолни игри с приятели, помогнете ни да сготвим сладко и да готвим краставици.
Научете нови умения.
Свирете на китара, практикувайте йога, използвайте езика на жестовете, отворете вино по 10 начина. Ще станете универсален. Отдавна чистият унитар на училището вече не е интересен. Фактът, че червенооките са едноклетъчен организъм, вероятно на никого, никога не е помогнал на нищо.
Отнасяйте се учтиво с всички, дори с този, който е груб с вас.
Това, че си добър с някой, когото не харесваш, не означава, че си фалшив. Това означава, че сте толкова напреднали, че можете да контролирате емоциите си. Уважение и доброта към другите. Не защото са важни, а защото вие сте!
Концентрирайте се, за да бъдете положителни при всякакви обстоятелства.
Истинските победители в живота са просто култивирани оптимисти. Те имат способността да управляват щастието си, независимо от ситуацията. Опитайте се да намерите начин да вложите оптимистичен нюх в нещата. Знайте, че провалът е само място за подобрение. И така, каква чаша виждате? Половина пълна или полупразна?
Оценете ситуации, които се случват около вас.
Учиш се цял живот. Опитайте се да се поучите от поведението на хората около вас, от това как те действат, кажете какви изражения на лицето или жестове имат. Кръстоса ли се ръцете му, върхове насочени към вас в разговор? Опитайте се да помислите защо хората се прозяват, когато говорите. Не говорите ли твърде много? И защо тогава не получихте работата? Защо тази връзка не работи? Всичко е урок и просто трябва да мислите самокритично, ако няма място, където можете да се усъвършенствате.
Насладете се на случващото се.
Всеки момент е уникален. Целият този живот води точно до този момент. Няма значение дали сте у дома, на работа или на плажа в Карибите. Вие живеете точно тук и сега. Не е вчера, не е и утре. Запитайте се колко от живота си сте изживели. Концентрирайте се по-малко върху „Трябва да направя това!“ И повече върху „Ето как трябва да бъде!“.
Отървете се от едно нещо всеки ден през следващия месец.
Огледайте пространството, в което се намирате. Колко неща са ненужни, безполезни, тези, които просто заемат място? Да, получихте това от тази дата, слушахте тези компактдискове, когато той прецака О-зоната, тази счупена матрьошка е след баба ми, все още ще нося тази тениска, ще напиша тази писалка. Наистина ли? Отърви се от него! Може да е трудно, но в крайна сметка вие почиствате мислите си едновременно.
Създайте нещо съвсем ново.
Творчеството е незаменим процес. Някой около вас има ли почивка? Създайте нещо сами. Вземете кутията, увийте я в синя креп хартия, използвайте фолио и създайте космически кораб, плаващ през космоса. Някой взел ли е куче? Вземете тренировка, дъски, изградете навес. Създавайки, вие давате пространство на въображението си и се връщате към безгрижното детство.
Той не изрече никакви лъжи.
Умишлено, месец без измама. Кой ще го даде? По-трудно е, отколкото изглежда.
Прочетете поне по една глава от добра книга всеки ден.
Дори електронните книги да излязат на преден план, хартиената версия вероятно никога няма да изчезне и класическото четене ще остане нещо разбираемо.
Отървете се от 3 лоши навика.
Спорите ли с братята и сестрите си? Ядете ли твърде много бърза храна? Играете ли игри на телефона си? Хапете ли си ноктите? пушите ли Изберете 3 и се отървете от тях в рамките на един месец. Не постепенно. Радикално! От ден на ден!
Поставете си дългосрочна цел и работете върху нея по час на ден.
Стъпка по стъпка. Нещо, което не сте научили в училище. Нещо, което отдавна сте искали да знаете.
Събудете се 30 минути по-рано.
Няма да се налага да тичате нагоре и надолу, бързайте и стресирайте като обезпокоен човек. Животът като готин италиански художник.
Вижте или прочетете нещо, което ви вдъхновява всяка сутрин.
Това може да бъде мотивационно видео, изявления или страница StartItUp. Мотивирайте се, преди да излезете от къщата.
Правете всеки ден нещо, което ще ви разсмее.
Спомнете си любимата си шега, забавен спомен, включете компилации от забавни видеоклипове. Смехът дори насърчава по-доброто храносмилане, така че отсега нататък след хранене, доза смях като десерт!
Лицето на страха. Преодолейте фобиите и страховете си, като се изправите срещу тях.
Хвани паяка, скочи с бънджи скокове. След като го преодолеете, може да установите, че страхът е бил ирационален и ненужно е нарушил нормалния ви живот. Така че шокова терапия. Отиваш ли!
Гответе напълно различна, здравословна храна, отколкото сте готвили досега.
Готвенето е забавно, отпускащо и ще зарадвате себе си. Ходиха по ресторанти и харчат парите, за да си купят храна. Мъжете харесват жени, които готвят, а също така, жените харесват мъже, които готвят. Напразно любовта си е отишла, тя си отива и винаги минава през стомаха.
Всяка вечер размишлявайте за 10 минути в главата си за положителните събития от изминалия ден.
Дори и най-малките събития, които са се случили, заслужават внимание. Много пъти не осъзнаваме колко малко е достатъчно за щастие и приемаме много неща за даденост.
Обадете се на хора, с които отдавна не сте контактували.
Не можем да спрем, постоянно преследваме нещо, забравяме приятелите си, дори семейството си. Спрете и помислете за хора, които отдавна не сте виждали.
Упражнявайте се поне 30 минути на ден.
Упражненията заедно с правилната диета помагат да се запази чист ум, т.е. както физическо, така и психическо здраве.