Според здравните експерти трябва да вземете предвид три важни елемента в усилията си да останете стройни.
Първо, Вашата диета представлява 80% до 90% от успеха.
Второ, Упражненията могат значително да подобрят ефекта от отслабването, но диетата все пак е от първостепенно значение.
Трето, За да останете здрави и в добра форма, трябва не само да имате здравословна диета и да се упражнявате, но и да се уверите, че имате правилния режим на течности.
Всяка култура има свои собствени правила за здраве и красота. В нашата днешна статия ще ви кажем кои са на японски.
Според Световната здравна организация (СЗО) японците имат най-дълга продължителност на живота. Въпреки че понякога техният подход може да изглежда малко странен, той все пак работи.
На Запад вярваме, че напълняването или отслабването зависи главно от калориите. Те имат малко по-различен подход към това.
Ето 4 древни японски тайни, що се отнася до здравето и загубата на тегло:
1. Топлината е най-важна
Храната, която ядем, превръща енергията в тялото. През лятото плодовете и зеленчуците охлаждат тялото ни и го улесняват да издържа на високи температури.
От друга страна, през зимата трябва да консумираме повече калорични храни, защото тялото се нуждае от повече енергия, за да се затопли в по-студено време.
Суровата храна е полезна, но в по-студените дни се опитайте да консумирате „по-топли“ ястия.
2. Храна и напитки
Японците вярват, че погълнатите с храната течности влияят негативно на храносмилането, така че не пият нищо по време на хранене.
Течностите също охлаждат тялото и абсорбират топлината му. Освен това те разреждат и неутрализират стомашните киселини, така че тялото ви ще се нуждае от допълнителна енергия, за да смила храната.
Вместо напитки е по-добре да консумирате горещи супи и плодове или зеленчуци, които имат високо съотношение на вода и храносмилателни ензими - така те ви доставят с необходимите течности и не нарушават храносмилането.
3. Ако се храните като сумо воини, вие също ще приличате на тях
Сумо воините не ядат нищо за закуска. Веднага след събуждане те започват интензивни тренировки. Ядат супер обилен обяд, след което спят.
Те обикновено имат само две хранения на ден, но са огромни.
От това следва, че дори да спортувате, но в същото време да ядете много, тогава наддавате. Обилните ястия са по-мощни от упражненията.
Ето защо, ако искате да отслабнете, диетата ви трябва да бъде балансирана, порциите да са умерени и също така да имате достатъчно сън и физически упражнения.
4. Горещите вани удължават живота
Горещите вани отпускат тялото, намаляват стреса и стимулират кръвообращението.
Според японците те също поддържат храносмилането, удължават живота и подобряват тонуса и сложността на кожата. Експертите заявяват, че идеалната температура на гореща вана е от 37 до 40 градуса по Целзий.