Когато спите по корем или от дясната страна, рискувате по-малко сериозни и по-сериозни здравословни усложнения. Ще ви посъветваме за най-добрия начин да ги избегнете.
Неправилният сън може също да причини здравословни усложнения като киселини или хронични болки в гърба. В същото време сънят не винаги е само да ни накара да се чувстваме максимално комфортно. Важно е да задоволите тялото и да му дадете възможно най-здравословното усещане.
Сънят заема значителна част от живота ни и тези 6 причини ще ви убедят, че не си струва да го разваляте, като спите от дясната страна или по корем.
1. Киселини в стомаха
Сънят от дясната страна, по корема и понякога по гръб причинява или влошава рефлукса на стомашния сок. Рефлуксът възниква, когато клапанът, който предотвратява преминаването на стомашната киселина от стомаха към хранопровода, не работи правилно и киселината дразни други части на храносмилателната система.
Рефлуксът причинява киселини, дискомфорт, вкус в устата, лош дъх и понякога болка в гърдите.
Каква позиция предотвратява това: Изгарянето скоро облекчава съня от лявата страна с по-висока глава. По време на такъв сън стомахът е в положение, което предотвратява изтичането на киселина в хранопровода.
2. Увреждане на гръбначния стълб
Сънят от дясната страна изостря хроничната болка в гърба, тъй като оказва изключителен натиск върху гръбначния стълб. Тъй като това положение не е естествено за гърба, може да почувствате изтръпване в тази част на тялото през нощта или сутринта.
Каква позиция предотвратява това: Когато имате болки в гърба, идеално е да спите по гръб, но ако не можете да спите освен на ваша страна, направете поне нещо, за да направите тази поза малко по-здрава и поставете 2 големи възглавници между краката си и под глава.
3. Хронична болка във врата
Ако спите по корем, трябва да обърнете главата си настрани, за да дишате. Такава позиция на сън води до развитие на хронична болка в шията, която се дължи на свързаното с това увреждане на тромбоцитите между прешлените.
Каква позиция предотвратява това: Най-естествената позиция на сън както за тялото, така и за врата е сънят на гърба. Тази позиция се препоръчва и за пациенти с артрит и трябва да имаме повишена опора под врата, например под формата на възглавница от пяна. Ако искате да облекчите напълно врата си, можете да поставите и възглавници под двете си ръце.
4. Прекомерен натиск върху бебето
Ако сте в щастливо очакване, трябва внимателно да изберете позициите си за сън - не само за здравето на бебето, но и за вашето. Определено трябва да избягвате да спите по корем, което натоварва прекомерно гръбначния ви стълб. Тази позиция не е от полза за бебето, което не може да се движи свободно в утробата.
Каква позиция предотвратява това: Според лекарите бременните жени трябва да спят на лявата си страна. В това положение кръвообращението се ускорява и по този начин се осигурява достатъчно кислород както за майката, така и за детето.
5. Бръчки по лицето
Когато спите по корем или отстрани, трябва да вземете предвид, че лицето ви винаги ще докосва възглавницата от едната страна. Такъв натиск върху лицето с времето води до образуване на бръчки и тяхното задълбочаване.
Каква позиция предотвратява това: За да избегнете бръчки, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да спите по гръб. В това положение лицето не се натиска в възглавницата, порите могат да дишат свободно и нищо не ви тласка.
6. Излишен натиск върху гърдите
Всяка жена трябва да избягва да спи по корем. В това положение оказвате ненужен натиск върху гърдите си, в резултат на което може да почувствате болка в гърдите или затруднено дишане. Ако отново спите настрани, бъдете готови гърдите ви да висят бързо - поради ненадмината сила на гравитацията.
Каква позиция предотвратява това: Гърдите са най-спокойни, когато спите по гръб. Това също така ще избегне ненужен натиск върху гърдите.