Здраве и медицина Видео: Аркадий Петров - Казан - 11 05 2018 - със субтитри (февруари 2021)
Стареенето не означава непременно, че ще имате значителни здравословни проблеми или ниско качество на живот.
Стареенето включва промени, както отрицателни, така и положителни, но можете да се насладите на остаряването, ако разбирате какво се случва с тялото ви и предприемете стъпки за поддържане на здравето си.
Много неща се случват в тялото ви с напредването на възрастта. Кожата, костите и дори мозъкът ви могат да се държат по различен начин. Не позволявайте на промените, които идват със старостта, да ви изненадат.
Ето някои често срещани:
Много телесни промени са естествена част от стареенето, но може да не ви забавят. Освен това има много неща, които можете да направите, за да защитите тялото си и да го поддържате възможно най-здравословно.
Ключът към доброто стареене
Въпреки че поддържането на вашето физическо здраве е важно за вас, също е от ключово значение за оценката на опита и зрелостта, които ще придобиете с годините. Практическите здравословни навици в живота ви са идеални, но никога няма да се възползвате от доброто самообслужване твърде късно, дори ако сте по-възрастни.
Ето няколко съвета за здравословно стареене, които са добър съвет на всеки етап от живота:
- Поддържайте физическа активност с редовни упражнения.
- Останете социално активни с приятели, семейство и вашата общност.
- Яжте здравословна, балансирана диета - извадете нездравословна храна за диета, богата на фибри, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на холестерол.
- Не забравяйте: Редовните прегледи при Вашия лекар, зъболекар и оптометрист са още по-важни.
- Вземете всички лекарства според указанията на Вашия лекар.
- Ограничете консумацията на алкохол и премахнете тютюнопушенето.
- Осигурете съня, от който се нуждае тялото ви.
В крайна сметка грижата за физическото ви Аз е жизненоважна, но е важно да сте и на емоционалното си здраве. Възползвайте се от наградите на вашия дълъг живот и се наслаждавайте на всеки ден. Сега е моментът да се радвате на добро здраве и щастие.