Щитовидната жлеза е черупка с форма на пеперуда на врата, която помага за регулиране на метаболизма и телесната температура. Според експерти хипертиреоидизмът сега се е превърнал в извънредно положение и благодарение на напредналите медицински науки става все по-лесно да се определи състоянието.
Хипертиреоидизмът е състояние, при което щитовидната жлеза не е активна, което означава, че тя не произвежда достатъчно хормони. Това може да доведе до проблеми като ниска енергия, суха кожа, проблеми със ставите, бърза загуба на тегло, необичайно бърз сърдечен ритъм и безпокойство.
Прочетете също: Диета за увеличаване на функцията на щитовидната жлеза
за което говори тялото ни. Това, което не осъзнаваме, е, че тези герои могат да бъдат знак за нещо по-лошо, отколкото сме си представяли. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да поддържате здрава щитовидна жлеза и да избегнете всякаква дисфункция:
Стрес
Стресът е една от основните причини имунната система да отслабне. Увреждането на вашата автоимунна система може да наруши функцията на щитовидната жлеза и да причини хипертиреоидизъм. Хипертиреоидизмът може да бъде резултат от физически и емоционален стрес. Останете позитивни, медитирайте, дишайте упражнения и изберете други техники за релаксация.
Поддържане на нивата на йод
Недостигът на йод в организма може да доведе до нарушения на щитовидната жлеза. Богатата на йод диета ви помага да поддържате здрава щитовидна жлеза. Жените, които очакват, трябва да бъдат по-внимателни да поддържат йод. За да ви помогнем, ето някои храни, богати на йод: боровинки, морски дарове, органични сирена и кисело мляко и кръстоцветни зеленчуци.
Нямаше пряка връзка между щитовидната жлеза и теглото, но наднорменото тегло или затлъстяването могат да насърчат проблема с щитовидната жлеза в тялото ви. Различни проучвания показват, че колкото по-нисък е ИТМ, толкова по-ниска е функцията на щитовидната жлеза. Следователно е изключително важно човек да поддържа здравословно тегло и да поддържа форма, за да избегне такава възможност.
Средиземноморска диета
Един от най-здравословните методи за предотвратяване на дисфункция на щитовидната жлеза е здравословното хранене. Средиземноморската диета съчетава най-добрите зеленчуци с щипка зехтин и много ползи за здравето. Три четвърти от автоимунната система е в червата ни, така че е важно да можете да се храните здравословно, за да поддържате здрава щитовидна жлеза.
Избягвайте нездравословна храна
Това не трябва да се счита за шок, тъй като избягването на нездравословна храна е препоръка за всички на планетата. Незащитената храна дава пълен стомах, но няма хранителни вещества. Избягването на нездравословна храна може да помогне за поддържане на цялостното здраве.
Редовно упражнение
Метаболизмът намалява с възрастта и един от най-добрите начини за поддържане на метаболизма е чрез редовни упражнения. Бързото ходене или джогинг е важно за контрол на теглото при хипотиреоидизъм. Усилената 45-минутна разходка също може да помогне за поддържането на здрава щитовидна жлеза. Силовите тренировки и интервалните тренировки са някои други чудесни начини за поддържане на здравословно тегло и метаболизъм.
Витамини
Ако тялото ви не произвежда достатъчно хормон на щитовидната жлеза, някои витамини могат да помогнат за поддържането на здрава щитовидна жлеза. Витамин В помага за функцията на щитовидната жлеза и регулирането на хормоните; Селенът подпомага метаболизма и синтеза на щитовидната жлеза. Други важни витамини и минерали, които ще помогнат, са цинк, витамин D и тирозин.
Прочетете още статии за щитовидната жлеза.
Още свързани статии, просто изтеглете приложението Healthy.