За някои сладкишите са най-големият грях за някои, което помага да наддават на тегло, с главозамайваща скорост. Но какво се случва с тялото ви, когато го елиминирате?
7-дневно предизвикателство за оцеляване без хляб: Отървете се от пшеничния корем и свалете 2-3 килограма
Темата за сладкиши и бяло брашно се обсъждаше наистина интензивно през този период и мненията са различни. Докато по-старото поколение се защитава от факта, че сладкишите са се яли в миналото и от факта, че хората са работили по-ръчно, те не са напълнявали, младото поколение го вижда все повече и повече заплаха за организма си. В книгата си "Живот без пшеница" д-р Уилям Дейвис посочва, че съставът на пшеницата е различен от този от миналото и съдържа например протеини, които заплашват да напълнеят в областта на талията и също така влияят неблагоприятно върху функционирането на организма .
За тези, които възприемат сладкишите като виновник за напълняването им, сме подготвили 7-дневно предизвикателство, чрез което ще разберете дали наистина можете да си представите живота без сладкиши.
7-дневно предизвикателство без хляб като борба срещу пшеничния корем
Понеделник:
Закуска: 2 парчета оризов сандвич с извара с босилек и краставици и репички 200г, бял чай 250мл
Закуска: 1 круша
Обяд: тофу в билка марината в зехтин с босилек, ориз басмати с къри - обща порция 230г, ментов чай 250мл
Водя: смес от ядки приблизително 35гр
Вечеря: ориз басмати с яйчен белтък и нискомаслена извара 200гр, морска сол, босилек, бял чай 250мл
Вторник:
Закуска: 2бр хрупкави хлябове с парче нискомаслено сирене и пуешка диетична шунка и няколко чери домата - 180г, зелен чай 250мл
Закуска: 1 зелена ябълка
Обяд: тестена салата с пилешки кубчета (пълнозърнести тестени яйца без яйца 100g, пилешки гърди на кубчета 100g, морска сол, 1 PL зехтин, билки по ваш избор), зелен чай 250ml
Водя: 4/5 чери домати с нискомаслено бяло кисело мляко 150гр
Вечеря: растително чили (зехтин, нарязан лук, 1,2 пресни люти чушки серано без семена и нарязани, 2-3 скилидки чесън нарязани, 2 стръка целина нарязани, 175 г моркови нарязани, 200 г консервирани нарязани домати, 150 мл вода, 1 PL доматено пюре, 115 г консервиран червен отцеден боб, 115 г зелен нарязан боб, CMK, 1 PL нарязан кориандър, варена натрошена тиква) - 1 порция до около 200 g, чай от копър 250 ml
Сряда:
Закуска: овесени ядки с нискомаслено мляко и стафиди - 200гр
Закуска: 1 банан
Обяд: Пиле по китайски (200 г пилешки гърди, пресни нарязани билки, марината: 150 мл пресен лимонов сок, 1 PL лек соев/доматен сос, 1 PL царевично нишесте), ментов чай 250-300 ml
Водя: за купичка череши приблизително 180гр
Вечеря: пържени зеленчуци (1бр патладжан, краставица, 2бр домат, зехтин, пресни билки - мента, копър, провансалски пипер) - обща порция 250г, зелен чай 250мл
Четвъртък:
Закуска: грис каша с бананови пръстени и ягоди 200гр, бял чай 250мл
Закуска: 2 мандарини
Обяд: пилешки жироскопи (2 чаени лъжички жироскопи, 150 г пилешко месо, 1 страница чесън, зехтин) приблизително 200 г, печени картофи (по-малки картофи 3, 4 бр., риган, морска сол), чай от копър 250 мл
Водя: 1 хурмикаки
Вечеря: 3 рула шунка от пуешка диетична шунка с пълнеж от извара с хрян, бял чай 250мл
Петък:
Закуска: сандвич с кисело мляко-плодов спред (1 голямо нискомаслено бяло кисело мляко, морска сол, билки на вкус, натрошена смес от горски плодове - боровинки, къпини, малини, боровинки - количество на вкус) - 170 г, чай от копър 250 мл
Закуска: пресен ананас 160гр
Обяд: магазинна салата (100гр прясно овче сирене, 1бр прясна краставица, 2бр зелени и червени чушки, 3, 4бр чери домати, 1бр лук, маслини, магданоз, морска сол, 2 PL зехтин, половин PL бял винен оцет, босилек, салата пипер), черен чай 250мл
Водя: за купичка смес от сушени плодове - приблизително 170гр
Вечеря: ориз басмати с нискомаслено бяло кисело мляко (ориз басмати 150-180г, 2 и половина PL нискомаслено бяло кисело мляко био, морска сол, риган, билки на вкус, къри), бял чай 250мл
Събота:
Закуска: лека плодова салата - банан, ягоди, малини, портокал - 200гр, ментов чай 250мл
Закуска: 1 грейпфрут
Обяд: задушени зеленчуци с био био пюре (градински зеленчуци приблизително 150g, био картофено пюре 100g, CMK, босилек, магданоз, морска сол) чай от копър 250-300ml
Оловрант: 150 г кисело мляко с фибри
Вечеря: фитнес салата (1 глава маруля айсберг, 1 по-голяма жълта чушка, 1 зелена чушка, 1 краставица, 1 домат, 1 PL зехтин, 1 tb балсамов оцет (на вкус), смлян бял пипер, босилек, салата пипер, море сол)
Неделя:
Закуска: овесени ядки с ягоди приблизително 160-180гр
Закуска: ягодово-киви микс - 180гр
Обяд: зеленчуков пай (175g моркови, 140g дървета броколи, 115g млад боб, 55g замразена царевица, 300ml зеленчуков бульон, 1PL царевично нишесте, 2 PL вода, 1 PL нарязан кориандър, 3 чинии тесто за щрудел, CMKg), бял чай 250мл
Водя: за шепа китайски цариградско грозде
Вечеря: салата от репички (1 вратовръзка репички, 1 вратовръзка лук, 1 нискомаслена сметана, 100 г отбрано синьо сирене, на вкус, провансалски подправки, мента), чай от копър 250 мл