Станал ли стереотипен вашият режим на обучение? Вече не знаете как да го обогатите? Или се страхувате от нещо ново? Оставаш ли без мотивация? Така че ще разгледам тази тема в моя блог днес.
Ако някога сте попадали в ситуация, в която повтаряте един и същ режим на тренировка и този режим вече не ви забавлява и не ви уморява, или застоявате и не виждате никакъв напредък върху себе си - тогава прочетете внимателно тази статия!
Няколко възможни причини, как и защо влязохте в тази неприязън и стереотип и как да превърнете всичко това - ПРОГРЕСИ:
1. Ще научите малко за новите тренировъчни процедури: Много е важно, ако искате да се съсредоточите върху упражненията (или се опитвате от известно време), да получавате постоянно нова информация от света на фитнеса и културизма. Именно тази функция изпълняват търговските списания, списания, статии и статии в блогове в Интернет. Или, както казвам, не е над качествената книга, която купувате и от която сте вдъхновени. Друг качествен източник на информация за различни обучителни процедури са опитни обучители, които трябва да ви посъветват или препоръчат нещо, което все още не сте опитвали. Така че четете нататък, попитайте по-опитните и ще видите, че няма да навреди.
2. Страхувате ли се да опитате нещо ново: не се страхувайте да изпробвате нови методи и подходи. 80-те вече бяха тук и вече има нови инструменти за упражнения, които определено трябва да бъдат изпробвани! Като алтернатива, опитайте да ги комбинирате със стария си режим от самото начало и веднага ще направите първата промяна. Не се страхувайте да шокирате малко тялото си. Именно чрез шок и промяна вие давате на тялото си нови импулси - ще реагирате на тренировките много по-добре - постепенно!
3. Загубили ли сте мотивация за упражнения: голям брой фактори могат да играят роля тук, което може да причини такава демотивация. Има обаче едно старо правило, което може да ви помогне: запомнете начинанията си, как цялото упражнение и целият режим на тренировка са ви хванали сърцето, как сте започнали с голяма мотивация. След това опитайте да промените вашата тренировъчна система или да смените фитнес центъра и ще видите, че мотивацията идва отново. Ако обаче е много критично при вас, тогава просто си вземете няколко почивни дни, напълно без упражнения и режими. Също така може да ви помогне много.
4. Тренирате дълго време сами: ако тренирате сами от известно време, може да се случи така, че просто да започне да ви изнервя и да ви хване отвращението към упражненията. След това се опитайте да се обърнете към обкръжението и да намерите спаринг! Ако не за редовни тренировки, то поне за няколко тренировки седмично. Това ще даде нов тласък на вашето обучение.
5. Неправилна диета и неправилно използване на хранителни добавки: Друг фактор може да бъде неправилната диета и неправилното използване на хранителни добавки. Тук бих ви препоръчал редовно да научавате повече за спортното хранене (от литературата или интернет), здравословното хранене и също така е много подходящо да се консултирате с някой по-опитен във вашия район. Като алтернатива, ако наистина ви е грижа за вашия напредък, не се колебайте и платете разработката и някои консултации с фитнес треньор или диетолог. Препоръчвам обаче да се свържете с треньор, който също има личен опит в областта на фитнеса и бодибилдинга и е така нареченият фачу. Това означава, че не е вредно да се свържете с треньор, който също се е състезавал във фитнеса и културизма или се състезава.
6. Имате малка мотивация: Постоянната мотивация е много важна и можете да постигнете това, като четете и гледате мотивационна литература, текстове, статии, видеоклипове и много други. Днес Интернет и книжарниците са затрупани с информационни и мотивационни подходи за упражнения. Затова не се колебайте и използвайте тези медии и книги!
7. Нямате определена цел: определете целите си, които искате да постигнете с цялостния режим на упражнения. Определете реалистични цели, запомнете ги, придържайте се към тях ...
8. Страхувате ли се да преодолеете препятствията: нито едно пътуване не е лесно, нито начало, нито курс. И така се отнася за упражненията. Не се страхувайте да преодолявате тренировъчните препятствия, не се страхувайте да изпитате малка мускулна болка по време на тренировка и ОСНОВНО не се страхувайте от „мускулите“! Всичко принадлежи на упражненията и спорта. Става въпрос и за преодоляване на вашите възможности и преодоляване на прага на болката. Така че бийте се и не се страхувайте!
Това биха били няколко точки, които биха могли да бъдат причината за вашата демотивация. Надявам се да съм помогнал поне малко, ако сте се оказали в този момент.
И накрая, кратък и добре познат лозунг на снимката: