Страхотен Тестове
СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
Кой от нас не е чувал за диетата, която нашите приятелки мразеха с омразни килограми? Защо все още се колебаем и не отслабваме също? Имате ли основание да се съмнявате? Ето защо ви предлагаме малко интересна информация за диетата, която в момента е истински хит!
Може да сте малко обезсърчени от името, но тази диета наистина е в духа на всяка добра диета и няма да ви позволи да отслабнете за седмица или две. Именно 90-дневната диета е спасението за много бедни жени (и мъже), които търсят лоша „програма“, която да ги придружава с няколко прости правила за достатъчен период от време.
Според експерти бавното отслабване е ключът към трайното отслабване без вреда за здравето. Затова се придържайте към паролите, за предпочитане по-бавни, но със сигурност по-бързи от краткосрочните. 90-дневната диета обещава, че с нея можете да отслабнете от осемнадесет до двадесет и четири килограма.
И тя не отслабна!
Въпреки това много жени, спазвали тази диета, не свалиха обещаните килограми. Защо? Те просто не спазват диетите, ядат повече или по-малко от необходимото. Да, гладът в никакъв случай не е път към по-стройна фигура. Тялото страда от това и е стресирано. Без достатъчно здравословно хранене те се застъпват за защита и се опитват да спестят това, което вече са натрупали, във вашия случай рядка мазнина.
Така че вместо да работите с вас и да се отървете от мазнините, имате точно толкова в теглото си след упорита гладна стачка в началото и след няколко дни дори повече, защото тялото ви е решило, че трябва да натрупате още по-богати запаси поради лоши времена.
Няма да развалите нищо с добра диета
Да, повечето от нас се възползват от факта, че вместо здравословни храни, съдържащи важни хранителни вещества, той често посяга към храни, които са вкусни за „гладните“ очи, но не са полезни за тялото. А има толкова много вкусни и здравословни ястия, за които някак сме забравили.
Предимството на деветдесетдневната диета е, че всеки ден се уверявате, че имате в чинията си балансирана комбинация от храни, допълнена с много плодове и зеленчуци. Какви са основните правила на диетата?
След деветдесет дни четирите основни дни се повтарят подред, които се прекъсват от т.нар воден ден, което е на всеки 29-и ден. Диетата започва в протеинов ден, на следващия ден е скорбялен, третият е въглехидратен и четвъртият е витамин.
Всеки ден може да се яде само храна от дадена хранителна група, да се пие чиста вода, ненаситени минерални води, сокове и сокове. Купувайте съставки с най-високо качество, посолете възможно най-малко и винаги използвайте само една чаена лъжичка качествено масло - независимо дали за готвене или салати.
Четири основни дни
Закуската е плодова всеки ден, можете да комбинирате различни плодове, най-лесният начин е да посегнете към сезонни плодове, но може и да се сушат. Комбинирайте всеки плод по ваш вкус, имайте две ябълки, портокали или круши.
Вечерите са точно определени. Вярно е, че за вечеря трябва да консумирате това, което сте обядвали, но само на половин порция. За вечеря пропуснете пълнозърнест хляб и бульон, никога не яжте след осем часа.
Протеинов ден
Ден е, когато можете да консумирате постно месо, риба, тофу и млечни продукти. Яжте ги със зеленчукови салати. Месото се приготвя най-добре чрез задушаване или печене. Вместо месо можете да ядете две яйца, сирене или извара в същото количество като месото, но не ги комбинирайте с месо.
Ден на скорбяла
На този ден можете да ядете бобови растения, ориз и картофи. Можете да ги приготвите, задушите и да добавите зеленчукова салата или варени зеленчуци.
Въглехидратен ден
На този ден можете да ядете паста със зеленчуци, билки или пица с доматен сос. Можете също така да консумирате солени сладкиши от безквасно тесто, като pagáč. Порциите трябва да са умерени! Този ден обаче ще ви хареса - за вечеря трябва да изядете едно парче торта, десерт или три топки сладолед и една шоколадка (а не цял шоколад!).
Витаминен ден
На този ден ядете само плодове, можете да ги комбинирате както желаете и да добавяте към тях несолени ядки и семена. Можете също така да приготвите плодовете под формата на супа, компот или да ги изпечете.