Ако се борите с напомпания корем и не можете да се отървете от него, вероятно правите една грешка. Вижте при нас как можете да върнете всичко към нормалното с едно упражнение.
Ако се борите с напомпания корем и не можете да се отървете от него, вероятно правите една грешка
Някои жени знаят това отблизо. Събуждате се сутрин със секси плосък корем, но през деня той се превръща в напомпан балон. Към това се добавят неприятни спазми и стрес. Ако и вие се борите с този проблем и дори да ядете нещо малко, се чувствате зле, правилно се досещате, че някъде има грешка. Болка, спазми и чувство на натиск наистина могат да направят живота неудобен. Но ние знаем какво наистина ще ви помогне.
Дишането е основата
Изправете се изправени, идеално е да носите дрехи, които не ви притискат в областта на талията, защото при упражнения е много важно да сте наясно с отделните мускулни контракции. Останете изпънати, краката ви трябва да са точно по ширината на бедрата, а раменете ви издърпани назад. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за поне 5 секунди. След това се опитайте да издишате въздуха. Трябва да усетите интензивно издишването и да го задържите възможно най-дълго. След това се наведете на крака и отново поемете дълбоко въздух. Повторете поне три пъти в четири серии. Идеално е да правите това упражнение сутрин, за обяд и вечер. Тоест преди всяко основно хранене.
Много лекари отдават усещането за подут корем на неправилната техника на хранене. От една страна, ядете твърде бързо или ядете с отворена уста, когато ненужният въздух попадне в стомаха на човек и това създава проблеми. И именно това упражнение ще ви помогне да разрешите това в дългосрочен план. Само след 9 дни синдромът на подут корем трябва напълно да изчезне .
Също така е идеално да изключите неподходящите храни от вашата диета
- монозахариди (ябълки, круши, сливи, но също така и сироп от агава или такъв мед.)
- олигозахариди (бобови растения, ръж, пшеница, чесън, лук, зеле, броколи)
- дизахариди (млечни продукти, съдържащи лактоза)
- полиоли (дъвки, продукти, подсладени с малтитол, ксилитол, сорбитол)
Това са приоритетни ястия, които съдържат въглехидратни вещества. Тези, ако не се абсорбират в тънките черва, преминават в дебелото черво. Там те ферментират, образувайки газове. И вече добре знаете въртележката около себе си. Въпреки че някои ще се възползват само от упражнения, други ще трябва да направят малка промяна в диетата си. Така че, вие ще го направите ?