Зърнени храни
Те изглеждат примамливи, те са хрупкави и в комбинация със сушени плодове и различни семена изглеждат здрави (въпреки че са „здрави“, защото съдържат например витамини от група В), но въпреки това могат да навредят повече от теглото, когато отслабнат . Защо? Тъй като съдържат много захар и въглехидрати. Овесът например ще бъде по-добра алтернатива за вас. Освен това допринася за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и е подходящ дори за диабетици.
Кисели млека
Имаме предвид подсладените. Ако кисело мляко, то само бяло и само с пресни плодове. Например с ягоди, малини, череши ... Сега е сезонът, така че възползвайте се. Разбира се, можете да ядете само едно кисело мляко. Можете да ядете повече плодове сутрин. Отличен съвет е например кефирното мляко, смесено с плодове. Здравите бактерии, които съдържа, ще са от полза за червата и храносмилането. И още една забележка: ако вече имате кисело мляко за закуска, тогава трябва да откажете сладкиши - дори пълнозърнести. Не го смесвайте заедно.
Сладкиши
Белият хляб и кифличките с масло, пастет или различни намазки, които са питателни, но мегакалорични, няма да ви донесат тънка линия. Ако обичате сладкиши, вземете две по-малки филийки пълнозърнест хляб от спелта с домашна шунка и куп зеленчуци. Пропуснете маслото. И малък трик: ако харесвате рула, разрежете едното на две по дължина и веднага имате две рула от него:) Не забравяйте, че сладкишът винаги трябва да е пълнозърнест и вече не можете да го ядете. Дори да имате вкус.
Сирене
Въпреки че са хранителни, трябва да внимавате с тях, когато отслабвате. Бъди внимателен! Едно е, че те съдържат калций, витамини и различни млечни култури, които са полезни за червата, друго е, че тяхното съдържание на мазнини е направо „убийствено“ за тези, които трябва да отслабнат. Трябва да дадете пълния край на разтопеното сирене. Можете да ядете твърди сирена и плесенясани сирена само от време на време.
Торти, палачинки и други ...
Така че предполагам, че няма какво да пиша тук. Има ли някой друг сред вас, който вярва, че яденето на сладкиши, палачинки, раци, шишарки и други подобни ще отслабне? Не не не! Забравете за тях, ако искате да свалите излишни килограми. Просто трябва да се откажете от вкуса.
А какво ще кажете за тиган?
О. К., можеш! Но максимум две яйца (без наденица, бекон и колбаси), с един пълнозърнест рог и хълм зеленчуци. И не повече от веднъж седмично. Ако обаче искате да ядете пържено месо по-често и от няколко яйца, то само без хляб само със зеленчуци. Запазете с масло, по-скоро използвайте малко животинско масло или кокосов мехлем.