БАНАНА е неподходящ плод за отслабване. Съдържа много захар. Това е буквално енергийна бомба. Два банана имат толкова много енергия, че ги изгаряте след 90 минути усилена физическа активност. Те съдържат повече от 100 ккал. Причината, поради която се консумират толкова често, е, че могат да се ядат навсякъде и без никакви помощни средства. Те се доставят в собствена естествена опаковка - в черупката - която ги предпазва от замърсяване. Бананите са едни от най-хранителните и лечебни плодове на планетата.
Бананите имат отлична хранителна стойност. Поради своята фина структура и добър състав на веществата, бананите са сред лесно смилаемите храни и поради това се използват, наред с други неща, при хранене на бебета и язви.
Ефекти: Благодарение на съдържанието на триптофан, той е отличен антидепресант, който има положителен ефект върху настроението. Те са идеални за хора, които се нуждаят от постоянство, сила и концентрация. Те имат високо съдържание на магнезий (36mg/100g) и калий (382mg/100g). Един или два банана подобряват настроението ви и ви помагат да заспите.
След ябълките, бананите са най-консумираните плодове
Бананите, подобно на гроздето, принадлежат към по-калорично богатите плодове. Те не трябва да се консумират особено вечер. Добър съвет, ако искате да получите по-красива фигура, не купувайте техните незрели, зелени. Търговските вериги са пълни с тях и дори на цени на акциите. Незрелите банани съдържат протеини, които забавят производството на амилаза, ензим, необходим за разграждането на сложни въглехидрати до прости. Сушените банани, чиято калоричност и съдържание на захар са няколко пъти по-високи, трябва да са пълно табу за вас.
Свойства и използване на бананите в диетата.
Въглехидратите са най-важните в състава на бананите (21%). Незрелите банани се състоят главно от нишесте. При узряване нишестето се превръща в захари като захароза, глюкоза и фруктоза. Около 1% нишесте остава в узрелите, което не създава проблеми, ако бананите се ядат добре. Незрелите или зелени банани съдържат големи количества нишесте, което е трудно смилаемо и може да причини метеоризъм и лошо храносмилане.
Бананите имат много малко протеини (1%) и по-малко от 0,5% мазнини. Бананите превъзхождат съдържанието на витамин В. Около три средно големи банана осигуряват препоръчителната дневна доза от този витамин за възрастен, както и значителни количества витамини С, В1, В2, Е и фосфати. Те са богати на минерали, най-ценните от които са калий, магнезий и желязо. Високото съдържание на калий ги прави третият най-добър източник на този минерал, намиращ се в пресни плодове след авокадо и фурми.
И двата вида фибри - разтворими и неразтворими - присъстват в значителни количества в бананите. Бананите също съдържат малки количества серотонин. Това вещество изпълнява различни функции: разширяване на кръвоносните съдове, облекчаване на болката в гръбначния мозък и успокояване на нервите.
Бананите не понасят ниски температури, затова не ги съхраняваме в хладилника, а ги закачаме в камерата с върха надолу.
Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване
Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.