кафене, аз нищо не направих този уикенд, окото ми изгоря, така че няма добра идея да влезе във вятъра, така че просто изсумтях вкъщи. Днес вече съм тренирал малко (тренирам според rutina.cz, но следователно начинаещи) и с нетърпение очаквам уикенда. змията няма да духа, защото мразът и дъждът ще бъдат по-скоро от вятъра. 🙄
@smejka шапка надолу. страхотни резултати. 😵
@opica поздравления svagrinej. и coze, не можете да бягате маратон. Ur 😅 😉 раз урите.
@tilly най-накрая го отмених, защото имам увеличен възел зад ухото си. Вероятно бях издухан от бягането. но може би един ден ще опитам;)
@nefertitka опитайте понякога. помогна ми.
čaute runky really Наистина виждам, че работи, оставих 4 кг от началото на годината, 1 кг всеки месец и се храня нормално + тичам редовно. страхотно чувство и се радвам да ви видя всички толкова добре 🙂
Здравейте . Намерих тази тема, затова реших да ви попитам дали наистина е вярно, че можете да отслабнете през деня или трябва да промените диетата си или да спортувате по други начини, защото нямам много време, тъй като съм доста зает, но трябва да отслабна, през целия си живот тежах най-много 52 кг на 170 см и след раждането ми остана достатъчно, малкото вече е на 3 години, а аз все още 83 кг 😝
Благодаря Ви предварително за всякакви съвети.
@ ives77 тук е решаван няколко пъти, но ако не сте свикнали да бягате, съответно. apson за бързо ходене, така че тялото ще бъде много смутено. първо трябва да укрепите всички мускулни части и след известно време препоръчвам бягане. Продължителното тегло може да доведе до голямо натоварване на ставите и сухожилията. Аз лично бих се опитал да ходя бързо на ваше място + да укрепя всички мускулни части. и дори вече беше решено, че след като започнете да бягате, няма да давате и променяте диетата си и да, важно е, защото докато бягате имате нужда от т.нар. бавна захар (гликоген), която може да подхранва мускулите. плюс, разбира се, трябва да откриете вашата система, когато можете да ядете колкото можете преди да бягате, и разбира се трябва да сте много хидратирани, особено сега в жегата. Винаги пия поне 3 dcl вода, преди да тичам в жегата.