Живеем във време, когато сме фокусирани върху представянето, така че сме се научили от живота да искаме още и още. Постоянно се сравняваме с другите, така че ни се струва, че не получаваме толкова, колкото бихме заслужили. Имаме обаче много неща и ценности, за които трябва да сме благодарни. А също така имаме хора около себе си, на които можем да сме благодарни за много неща.
Благодарността носи полза на тялото
Д-р Г-н Мурали Дорайвами, професор в Медицинския център на университета Дюк, каза: „Ако благодарността беше наркотик, това щеше да бъде най-продаваният продукт в света за поддържане и укрепване на здравето и всички органи. ценности в човешкото тяло. В лекцията си Уенди Мендес от Калифорнийския университет заяви, че са установени по-добри здравни резултати при следните параметри, влияещи върху човешкото здраве:
- хормони на щастието (серотонини и норепинефрини),
- репродуктивни хормони (тестостерони),
- хормони на доверие и любов (окситоцини),
- хормони, свързани с познанието и удоволствието (допамини),
- противовъзпалителна и имунна система (цитокинеза),
- хормони на стреса (кортизоли),
- кръвно налягане и сърдечно-съдов сърдечен ритъм,
- съдържание на кръвна захар.
Начини за култивиране на благодарност
Култивирането на благодарността насочва вниманието към доброто и правилното в живота ни. Практикуването на благодарност е по-добре, отколкото постоянно да се давиш в това, което е негативно и това, което ни липсва.
Дневник
Един от начините да използвате положителната сила на благодарността е да създадете дневник, в който можете да записвате за какво сте благодарни всеки ден. Установено е, че хората, които създават такъв дневник и в същото време практикуват по-посещавани лекари по-малко от тези, които фокусират ума си върху оплакванията. Добър навик е да записвате благодарността си в дневника си всяка вечер. Може би ще ви е тъжно понякога, някой или нещо ще ви разочарова и точно тогава можете да прочетете за всичко красиво и добро във вашия дневник. Освен това всеки път, когато добавяте нещо към дневника си, ще се чувствате много по-добре и по-щастливи. С времето ще развиете скромност и ще оцените дори малките неща. Спирате да купувате ненужни неща, спирате да завиждате и да се сравнявате. Ще цените повече присъствието на приятни хора, повече ще оценявате училището, в което ходите, или работата си. Също така мога да ви докосна с малки неща. Опитайте се да записвате пълни малки неща в дневника всеки ден.
Табло за обяви, мобилен телефон, компютър
Не просто трябва да напишете списъка с най-добрите неща, за които благодарите в дневника си, но можете също да го поставите на таблото за обяви, на стената, да го напишете на мобилния си телефон или компютър. Най-добре е обаче, ако все още го имате пред очите си. Фокусирайте се върху всички области от живота си - семейството, здравето, любовта, училището, работата, връзките, свободното време, хобитата, спорта, културата, храната, природата. Списъкът с неща, за които сте благодарни, е наистина безкраен. И не забравяйте, винаги има за какво да благодарите. В крайна сметка благодарността е вечна и вечна ценност. Никога не губи смисъла си. Благодарността е начин да внесете повече добро в живота си и значително да обогатите живота си.
Благодарствени писма
В допълнение към дневника, можете също да пишете благодарствени съобщения или писма до дневника. Например можете да напишете писмо, когато искате да ви благодарите за подарък, за любезен акт или просто искате да изразите благодарност, че имате някой в живота си, който ви помага и така нататък. Привикването на благодарност ще ви помогне да се чувствате по-добре в себе си.
Спомни си щастието си
Поне веднъж седмично помнете събитията, които са ви зарадвали и за които сте благодарни. Запишете ги и си спомнете чувствата на щастие и благодарност, които сте изпитвали тогава, и ги преживейте в ума си.
Молитва
Можете също така да култивирате благодарност, като изразявате благодарност в молитвите си.
Медитация
Простете с лекота
Прощаването на наранявания, обиди и недоразумения може да изглежда трудно. Прощавайте и обработвайте гнева ефективно. Почистете съзнанието си от негатива, който дърпа човек надолу, особено отпуснете грешките и нараняванията от миналото от ума си. Просто бъдете благодарни за това, на което са ви научили тези преживявания. Ще се справите толкова добре не само с другия човек, но особено със себе си.
Много експерти са съгласни, че няма пряк път към щастието. Дори обикновено щастливите хора не изпитват радост 24 часа в денонощието. Един щастлив човек може да има лош ден, но все пак ще намери удоволствие в малките неща в живота. Фокусирайте се върху доброто, което е в момента, и практикувайте благодарност. Не забравяйте да кажете БЛАГОДАРЯ на себе си, Бог, Вселената и другите. Прекрасно е да видиш човек, който се усмихва, а още по-прекрасно е да знаеш, че ти си причината. Много изследвания са установили, че когато човек е благодарен, той има по-силно чувство за саморазпознаване и самоусъвършенстване. Доказано е също така, че изразяването на благодарност насърчава хората да предлагат помощ не само на човека, който е изразил своята благодарност, но и на другите. Съществува подсъзнателна връзка „да отплатиш за добротата на другите хора“.