В Западна Европа пият около три пъти повече млечни напитки и ядат два пъти повече сирена, отколкото в Словакия. Можем да вземем пример особено от французите, които обичат кисело млечните продукти, обогатени с пробиотични култури.
Една чаша мляко ще ви снабди не само с калций, но и с калий, витамин А или фосфор.
Калций - 30% от дневната консумация Той е основен градивен елемент при формирането на костите и зъбите. Това е от съществено значение за правилната нервна и мускулна дейност.
Витамин D - 25% от ежедневната консумация Помага на тялото да използва калция и подобрява минерализацията на костите.
рибофлавин - 24% от дневния прием Хората, които харчат много енергия всеки ден, се нуждаят от голямо количество от този витамин, защото помага за превръщането на храната в енергия, необходима за упражнения.
Фосфор - 20% от дневната консумация Подобно на калция и витамин D, фосфорът е от съществено значение за изграждането и поддържането на здрави кости. Помага за превръщането на храната, която ядем, в енергия.
протеин - 16% от дневната консумация. Те съдържат всички важни аминокиселини, необходими за изграждане на силни мускули и регенериране на увредените. Те също са много важни за възстановяване на консумираната енергия по време на физическа активност.
витамин В12 - 13% от дневната консумация. Необходим е за производството на червени кръвни клетки, които осигуряват прехвърлянето на кислород от белите дробове към работещите мускули.
калий - 11% от дневната консумация. Всеки човек се нуждае от минимум 3500 mg калий на ден, за да функционират мускулите му правилно. Чаша мляко съдържа приблизително 400 mg калий. витамин
витамин А - 10% от дневната консумация. Допринася за здравословно зрение, помага за регулиране на растежа на клетките и поддържа имунната система.