Станете един час по-рано и все още се наслаждавайте? Когато кажете на някого, той вероятно ще почука по челото си. Следвайки американския метод на Miracle Morning, последва френска майка, която вече беше ухапана от въртележка около трите си малки деца. Въпреки първоначалните нещастия, тя започна да се наслаждава сутрин само за себе си и свързаните с него ритуали.
Методът Miracle Morning е изобретен от американския бизнесмен Хал Елрод. Включва ставане един час преди да свикнете, разделяйки този път на приблизително 10 до 20-минутни секции, посветени на различни ритуали: медитация или поне момент на мълчание, писане на плановете ви, просто писане на страница на какво можете да мислите, да упражнявате, да поемате ангажименти (например, че не искам да крещя на деца), визуализация (виждам се в щастлив семеен кръг) и кратко четене (например книги за личностно развитие). Редакторът Естел Синтас, майка на три малки деца (на 1, 3 и 6 години), прекара един месец, опитвайки какво е да изживееш Miracle Morning.
Ден 1: Добре дошли в ада
Когато алармата звънна в шест, си помислих, че няма да оцелея. „Какви глупости си помислих?“, Изругах аз. Спънах се в хола и ми отне невероятно много време, за да се впусна в трите предписани ритуала: Напишете една страница (но какво ще кажете? Имам ли още тетрадка?), Практикувам малко (къде е моята постелка?). Все още беше възможно с медитация, изтеглих една десетминутна версия на телефона си. Беше хубаво. Но за останалите не остана време. Цял ден се прозявах на работа и бях невероятно непродуктивна.
Ден 2: Започвам да пия
Един съвет в Miracle Morning ми се стори наистина добър. Щом се събудих, изпих голяма чаша вода и си измих зъбите. Обикновено не наваксвам много, винаги приготвям чай сутрин, но обикновено го намирам студен и недокоснат вечер.
Ден 3: Добавен е малко натрапник
Докато се шмугнах из детската стая, тригодишната ни дъщеря се събуди. О, не! Но това не пречи, но книгата все още казва, че децата могат да участват в „Чудо утро“. Дъщерята ми полуспиваща медитираше с мен в мълчание, което считам за чудо, защото обикновено устата й не се затваря. И вие също практикувахте. Тя правеше самосвали с енергичност. Тогава тя цял ден говореше за медитация и тренировки с майка си сутрин.
Ден 4: Най-после мир
Никой не се събуди. Слушам птици, някъде в далечината е минала кола. Идвам да вкуся тази тишина. Изразявам ангажимента си: „Искам да играя повече с децата си.“ Повтарям това като мантра и рисувам картина как играя с тях. Изглежда малко отлита.
Ден 5 до 10: По пътя към партньор
Списъкът с моите резолюции включваше и факта, че бих искал да изтрия някои хубави моменти със съпруга си. Опитвам се да го правя всяка вечер, но просто не ми се получава. Ние сме в един кръг, редуваме се да караме децата в леглото.
Когато най-накрая се получи, ще паркираме шоудауна на шоу. Така че това не е добър начин да прекарвате време заедно. Затова си резервирах детегледачка за една вечер през следващата седмица. Вече се радвам да си тръгна само по двойки, както преди.
Ден 10 до 15: Влезе под кожата ми
Вече е счупен. Ставам в шест сутринта без будилник. Очаквам с нетърпение времето, което имам само за себе си. През деня изобщо не спя, преди лягах. Чувствам се по-малко уморен и по-ефективен. Наистина работи.
Ден 16: И има уикенд
Разнищвам обичайните си сутрешни ритуали и се връщам в леглото. Това е благословия. Книгата съветва родителите, чиито деца не им позволяват да спят през нощта, да се опитат да заспят след сутрешните си часове.
Ден 17 до 20: Бедствието е тук
Сутринта не можех да стана от леглото. Чудодейната сутрин не ме ритна и с пълни сили пълзех на работа. Нещо ме пълзи. Е, нищо, опитах се да легна, успях. Аз обаче наруших режима си. След това ми отне седмица, преди да свикна да ставам в шест без никакви проблеми.
Ден 21-25: По-добра мама
Всяка вечер, щом оставя децата, също си лягам, обикновено около десет. Приблизително веднъж седмично гледам филм, но на следващия ден отново лягам отново. Чувствам се по-спокойна, по-малко раздразнена от децата. Всяка сутрин чета парче от книга за отглеждането на деца. Научих се как да контролирам гнева си и да се отнасям с тях любезно. Сега играем повече с деца, обикновено след вечеря, например различни настолни игри или просто говорим. Изглеждат доволни. Доближих се малко до това, което бях си поставила за цел, когато реших да имам три деца - да бъда добра майка.
Прочетете също:
Ден 26: Ям по различен начин
Чувствам се във форма. Хидратация, упражнения, дори ако това е само малко разтягане на тялото, медитация, сутрешно писане, приятно си измивам главата. Тогава ми работи по-добре през деня. Дойдох и да опитам здравословна закуска: купичка зърнени храни с плодове.
Ден 27 до 30: Не е достатъчно
Тестът приключва. Не очаквах, че ще ми даде толкова много. Е, като работеща майка трябва да кажа, че времето, което имам само за себе си, е нещо невероятно. Признавам си и всъщност не очаквах, че Miracle Morning ще ми бъде като наркотик. Просто съм пристрастен. Единственото нещо, с което все още имам малко проблеми е упражненията. Така че трябва да играя роля в бъдеще. И в противен случай мога да ви посъветвам един трик: Ако не можете да станете час по-рано, намерете поне няколко минути за упражнения. Вземете шест упражнения, отделете по минута за всяко едно и със сигурност ще се почувствате малко по-добре.