Правилният начин на живот е основата на доброто здраве. Най-честата грешка е, когато поради липса на време нямате време да се храните и редовното хранене не ви дава нищо
3 октомври 2003 г. в 0:00 Подготви: Wanda ZÁVADSKÁ
не говори. Със сигурност и вие знаете познатата поговорка „Закусете сами, обядвайте с приятел, дайте вечеря на врага“.
Човек трябва да се храни по 5 пъти на ден и на по-малки порции до т.нар наполовина се чувствах наситен.
Много хора забравят за закуската. Закуската трябва да е богата, разнообразна и здравословна. Ако имате малко време сутрин или искате да избягвате да ядете хляб или сладкиши, включете в диетата си напр. crispbread Active или хрупкави ролки, които вече са на пазара. Crispbread ще озарява менюто за намаляване и ще олекоти тялото ви. Предимството му е голям обем при ниско тегло. Това ви позволява да намалите енергийния си прием, без да се чувствате зле или гладни.
Здравето и състоянието на всеки човек не е просто въпрос на случайност и щастие или дар на природата. Те са резултат от правилния начин на живот и редовни спортове.
Ако искате да допринесете за здравословния си начин на живот с вашата диета, трябва да следвате тези принципи:
1. Не пушете, ограничавайте консумацията на алкохол, избягвайте стреса, почивайте редовно и спете достатъчно
2. Правете редовни спортове по начин, подходящ за възрастта и физическите условия. Обърнете внимание на балансираното хранене
3. Обърнете специално внимание на антиоксидантите (витамин Е и С, бета-каротин, селен, цинк)
4. Намалете приема на мазнини и отдайте предпочитание на растителните мазнини
5. Консумирайте нискомаслени млечни продукти, които съдържат калций, който е важен за предотвратяване на остеопороза
6. Яжте много плодове и зеленчуци
7. Уверете се, че имате достатъчно фибри в диетата си, които имат благоприятен ефект върху работата на червата и понижават холестерола. В по-големи количества, напр. в активни мюсли или в самата овесена каша
8. В случай на стрес върху организма, допълнете диетата с витаминни препарати
9. Спазвайте режим на пиене. Възрастен трябва да приема 2,5 3 литра течност на ден. Когато избирате течности, отдавайте предпочитание на неподсладени напитки, минерална вода или билкови чайове
10. Въвеждайте промени в диетата постепенно, хранителните навици в семействата се формират от поколения и само с търпение можете да ги промените. Ако ги следвате, тялото ви ще бъде благодарно за това.
Прочетете най-важните новини от източната част на Словакия на Korzar.sme.sk.
Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.