- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Въпросът е, че тренирам 4-5 пъти седмично от около 4 месеца и се фокусирам върху цели ръце, корем, седалище, крака, просто класика за набиране на мускули. Ям около 5 до 6 пъти на ден, но понякога с 2 хранения се правят сладкиши, на които не мога да устоя:( Вечер ям 200гр извара, която ме снабдява с протеини. Все още не мога да кача мускули. Какво трябва да направя направете?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
правя го
закуска плодово кисело мляко нискомаслено бяло плюс ядки
около обяд пилешко 150гр ориз 50гр малко лека салата и същата вечер
освен всичко друго и ядки, но по такъв начин, че да не чувствам глад и също така използвам хранителната добавка Piperine Forte.
и пия само вода и никакви сладки напитки
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
това е моята диета, с която за половин година успях да натрупа 6 кг чиста материя. (в случай на експлозивно укрепване само със собствено тегло)
Закуска: 100 г овесени ядки (пълна чаша 250 мл), мляко, лъжица протеин
Десето: Протеинова лента/протеин
Обяд: Пиле/пуйка/говеждо месо + ориз/картофи/тестени изделия + зеленчуци
Olovrant: Кисело мляко + лъжица протеин + половин чаша люспи
Вечеря: Тофу/вила/моцарела + зехтин + зеленчуци + всеки източник на бавни сашета (извадете ги след известно време)
(тук-там 2-ра вечеря): извара 250гр
Ще стана на 14 след три месеца, занимавам се с карате, така че следователно само експлозивни и взискателни упражнения или стабилизатори. Тухлите ми са перфектно нарисувани всичко в едно;)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
evka, ако знаеше нещо за придобиване на материя. има нужда от мъртви въглехидрати и няма пречка за усвояването! също дебелите хора възприемат негативно, но истината е, че захарта е опасна. за хората какво упражнение е почти от полза
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей Симис,
пробвал ли си вече Nopal? Това е екстракт от кактуса и действа по такъв начин, че предотвратява усвояването на мазнини, захари и хорестерол. При мен се получи доста добре. Разбира се, нещо влиза в тялото, но не в такова количество, когато преувеличаваме с някаква доброта.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Предпочитам чай от матча за отслабване. Той не само разгражда мазнините, но също така помага за храносмилането и съдържа много здравословни вещества, от които тялото се нуждае, и е много лесно да се подготви, така че няма готвене, поливане и инфузия. Трябва да изучите нещо на matchatea.sk: P
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей . на коя фитка отиваш?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Тухлите се използват главно за храна. 70% е диета, а 30% упражнения. така че ако искате да имате красива мелница, трябва напълно да премахнете сладките от менюто. те са по същество протеини и фибри. но ще ви зарадвам с броя сладки рецепти, които можете да опитате с удоволствие, но, разбира се, с умереност. и за растеж на мускулите - пил съм и протеини плюс аминокиселини. и ако беше, трябва да има различни хранителни добавки, които ще ви помогнат с растежа на мускулната маса.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
,Можете да направите коремните си мускули видими само с модифицирана диета, а не с несъзнателно упражнение.Това е и мускулна част, която се нуждае от достатъчна регенерация.
Йозеф Майк
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Въпросът е, че сладките трябва да бъдат заменени със стафиди, сушени овце или горещ шоколад, който има поне 86 минути . какао, хапка за малко намаляване на мазнините . Например.
Закусете 2 леки супени лъжици овесени ядки, малко стафиди, в тиган с малко вода, за да изпарите. половин ябълка, за да я разтриете, и бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Десетата втора полка ябълка
Обяд задушен ориз на вода и сухи печени пилешки гърди към този зеленчук, необходимо е да се ограничи правилното масло и да се замени със зехтин, сусам в зеленчукови салати
Olovrant, правя коктейл с BCAA
Вечеряйте малко като обяд, тонът в собствено състояние с чисто е добър
По-късно след вечеря, малко ядки, малко, понякога не мога да устоя и ще имам стафиди, които не бива да са сладки за вечеря.
Преди всичко трябва да се наслаждавате на всичко с умереност и храна. Диетата е основата, когато можете да го кажете така без мазнини, не можете да го коригирате колкото искате и няма да получите резултата толкова скоро, знам от себе си.