Диетата Sirtfood се основава на консумацията на храни, богати на протеина сиртуин, който според изследователите благоприятно регулира изгарянето на мазнините в тялото, помага за оптималния прием на калории и се бори със свободните радикали, причинявайки възпаление, рак и преждевременно стареене на клетките. Голямото предимство на новата диета мания е, че тя обещава да загуби 3 килограма, без да губи мускулна маса.
Кои са „вълшебните“ ястия от sirtfoods?
Тези храни са особено богати на естествени растителни химикали, т.нар активират се полифеноли, които потискат апетита изгаряне на мазнини и в допълнение вкусове.
- Apple
- Боровинки
- Чили
- Цитрусови плодове
- Дати
- Ядки
- Ягоди
- Качествен шоколад
- Екстра върджин зехтин,
- Елда
- Kaleráb
- Кафе
- Кел
- Бодливи плодове от каперси
- Куркума
- Ligurček lékařský
- червен лук
- Магданоз
- Соя
- Зелен чай
- червено вино
Диетата се състои от две фази
Първата фаза на диетата Sirtfood продължава 7 дни, като първите 3 дни могат да се приемат максимум 1000 калории. По време на хранене е задължително да се консумира зелена турмикс, състояща се от ястия с мърша, три пъти на ден. Можем да добавим кюлт, магданоз, стрък целина, рукола, спанак, лимонов сок, чай от матча или ябълка към турмикса, но бъдете внимателни, защото кейлът може да причини подуване на корема. В допълнение, има възможност за едно основно ястие, което също трябва да е богато на sirtfood. Примери за пуешко месо са подправени с риган, мъдрец или магданоз, но пилешките гърди с кил също са добър избор. Можем да имаме и бедна риба, а като гарнитура кафяв ориз или елда. Други дни от първата седмица можем да приемаме 1500 калории, които включват две sirtfood-turmixes и две ястия, богати на sirtfood храни.
Нарича се втората фаза на диетата Sirtfood. поддържаща фаза и продължава 14 дни. По време на него дори отслабването продължава. Диетата се състои от три балансирани ястия, съдържащи мрачни храни и един турмикс. Пийте най-малко два литра вода на ден през цялата диета.
Че е твърде хубаво, за да е истина?
Феновете на тази диета са на мнение, че това е по-скоро начин на живот, отколкото диета, но диетолозите предупреждават всички, че диета, която позволява приема на само 1000-1500 калории не дръжте повече от 2-3 седмици. Прекомерното ограничаване на калориите ще настрои тялото ни на „режим на спестяване“, загубата на тегло ще спре и те могат да възникнат състояния на дефицит проявява се с различни проблеми с косата, ноктите или кожата.