1.3. 2012 Вместо да броим калории всеки ден, просто проверявайте какво ядем само 2 дни в седмицата. Жените на двудневна диета отслабнаха повече от тези, които поддържаха диетата си ежедневно.
Архив
Популярно от мрежата
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!
Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...
Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
И най-важното, без излишен стрес. Ето как.
Проучване на университетската болница в Южен Манчестър, Великобритания, установи този интересен факт.
Те тестваха 115 доброволци, за които се оказа, че са тези, които отказват калорични храни и въглехидрати само два дни в седмицата, иначе ядат всичко като част от рационалната диета, свалят два пъти повече килограми от жените, които следват строга диета по време на теста.
Тестваните дами бяха разделени на три групи
Първата група жените били натоварени да консумират 650 калории два дни в седмицата. Трябва да се избягват въглехидратите под формата на хляб, тестени изделия, картофи, както и всички мазни храни. През останалите пет дни те трябваше да се хранят здравословно, но според настоящия им вкус, без никакви конкретни ограничения.
Втората група Жените също бяха забранили въглехидратите за два дни в седмицата, но без допълнителни калорични ограничения в диетата. Останалите дни, в съответствие със здравословното хранене, също бяха безплатни.
Третата група имали традиционна диета с прием на 1500 калории на ден, храни с по-високо съдържание на мазнини и алкохол били напълно забранени.
След тримесечен тест бяха показани интересни резултати. Жените от първите две групи на двудневна диета загубиха почти два пъти теглото си в сравнение с жените, които през цялото време стриктно пазеха какво ядат.
Първите две групи са свалили средно по 4 килограма, група жени на диета от само 2,4 килограма.
Но не само този факт е положителната полза от проучването. Освен това изследователите са установили, че този тип диета може да има благоприятен ефект върху борбата с рака на гърдата.
"Сред другите фактори, които влияят на риска от рак на гърдата, има и наднормено тегло и особено стрес. Именно такива случайни диети са по-добра алтернатива на иначе стресиращите класически диети. и следователно може не само да се възползва от загуба на тегло, но и потенциално да намали риска от рак на гърдата “, обяснява Памела Голдбърг, ръководител на кампанията за рак на гърдата в Обединеното кралство.
Ако предпишете само двудневно ограничение, можете да го изтърпите толкова кратко време, следователно не сте в стрес и дори през деня, когато можете да се храните „нормално“, няма да ядете толкова много. След това теглото намалява естествено, без да се налага да се справяте значително с него.
Как може да изглежда двудневното ограничително меню:
Закуска:
- Плодов чай и банан
- Или кафе с мляко
Десета сутрин:
- Кутия от диетична кола
- Или чаша чай и няколко сливи
Обяд:
- Морковна супа с кориандър и половин литър мляко
- Или зеленчукова салата, чаша пресен плодов сок и чаша мляко
Следобед:
- Чаша пресен плодов сок
- Или чаша газирана вода и една голяма мандарина
Вечеря:
- Зеленчуци в китайски стил: пържени два вида зеленчуци със соев сос върху чаена лъжичка олио
- Или зеленчуково къри от два вида зеленчуци
В допълнение, чаша мляко и чаша чай
Втора вечеря:
- Половин литър мляко
- Или горещо мляко с канела и изкуствен подсладител