Главно меню

  • Система MONADA
  • Препратки
  • Остава
  • Услуги
  • Академия за здраве
  • Кои сме ние
  • Блог
  • Контакт
  • Система MONADA
  • Препратки
  • Остава
  • Услуги
    • Услуги в училището за релаксация
  • Академия за здраве
    • Общо психическо благосъстояние
    • Не получаване на стимулатори
    • Движение
    • Качване на борда
    • Закономерности на природата
    • Източник на жизнена енергия
    • Азбука на езика на тялото
    • Психично равновесие
    • Хранене
    • Клиника по астрология
    • Упражнение
    • Инструкции
  • Кои сме ние
  • Блог
  • Контакт

Остава

Дишане

Поради ежедневния шум и стрес често се чувстваме уморени, главоболие, изтощение. Търсим решение в друга чаша кафе, в стимулиращи или успокояващи лекарства. В същото време забравяме за естествената възможност за възстановяване, която е спокойното дълбоко дишане.
Древен мит казва, че при раждането всеки съдия ще донесе определен брой вдишвания и издишвания на венеца. От нас зависи как използваме този подарък. Когато дишаме бързо и повърхностно, дареното количество вдишвания и издишвания трае по-кратко време, но когато дишаме спокойно, бавно и дълбоко, ние създаваме предпоставки за по-дълъг, здравословен, по-спокоен и щастлив живот.
Разговорите за дишането ще ни позволят да възприемаме не само физиката, тялото, но и ще осъзнаем хармонията - връзката на тялото и нашата енергия под формата на чувства и емоции, мисли и нагласи. Източникът на нашата жизнена жизнена енергия е релаксация, позитивно мислене, физически и дихателни упражнения.

здраве

Дишането, ключът към здравето

Въздухът, който дишаме, съдържа жизнена сила, която доставя енергия. Тази тайнствена жизнена сила влиза в нас с първото колебливо дишане. Днес разполагаме с достатъчно информация за анатомията на дихателните органи и принципите на дишането. Въпреки това ние правим много малко, за да използваме жизнената сила, която тече през тялото ни. Правейки упражнения чрез дишане, можем да подобрим здравето си и да увеличим устойчивостта си към болести.

Поради психическото напрежение и физическия комфорт, които съпътстват днешния начин на живот, много от нас дишат повърхностно. Дългосрочното психическо напрежение и ежедневният стрес могат да направят този проблем по-постоянен.
При заседнал начин на живот белите ни дробове не се използват напълно и капацитетът им намалява - при повърхностно дишане използваме не повече от десет процента от капацитета на белите дробове. Често забравяме, че нервните клетки се нуждаят от същото количество кислород като активните мускули. Почти една четвърт от общото ни снабдяване с кислород се консумира от мозъка ни. Когато мозъкът е недостатъчно снабден с това жизненоважно вещество, скоро ще се почувстваме изтощени.
Емоционалните състояния също са придружени от промяна в дишането - ускоряваме дишането си в опасност, задържаме дъха си от страх, прозяваме се от умора. Всички наши емоционални прояви - смях, плач, писък, рев, са придружени от различна форма на дишане. Затова, ако искаме да контролираме емоциите си, нека първо се научим да контролираме дишането си.

Как да се научим да дишаме правилно

Дишането е процес, за който не сме наясно. Подобрението, което се състои главно в задълбочаване на дишането, се постига чрез целенасочено съзнателно обучение, което повтаряме редовно или поне от време на време. Ако искаме да подобрим дишането си, е необходимо при всяко вдишване да вдишваме колкото се може повече въздух в белите дробове. Точно както не можем да излеем вода в пълна бутилка, така не можем да поемем дълбоко въздух, докато не издишаме напълно. Основата за дълбоко вдишване е перфектното издишване. Докато издишваме, представете си, че сме балон, от който въздухът излиза и бавно пада на земята. Релаксиращия ефект усещаме по-интензивно, когато си казваме при издишване: отпускам се, отпускам се. Аз се отпускам. В края на издишването нека останем напълно бездействащи за няколко секунди и да се насладим на усещането за перфектна физическа релаксация. Започваме с дъх, когато тялото ни го иска. Целта на дишането е да напълни всеки белодробен мехур с възможно най-много въздух. Колкото по-дълбоко вдишваме, толкова повече подобряваме капацитета на белите дробове, а също и оксигенацията на кръвта. По време на фазата на вдишване жизнената жизнена енергия се влива в тялото. Ще задълбочим задълбочаването на дишането и по този начин ще увеличим енергийния прием, като повтаряме за себе си: живот, живот, живот.

Ежедневната разходка е добра възможност за трениране на лечебно дълбоко дишане. Ще се възползваме от всяка възможност да се разходим. Свикваме да вдишваме три стъпки, за да напълним белите дробове с въздух и след това да издишваме четири стъпки. След една седмица увеличаваме броя на стъпките по време на дишане, докато при издишване винаги правим една стъпка повече, така че наистина да издишаме целия въздух от белите дробове.
Можем да практикуваме друго упражнение, като четем ежедневната преса или любима книга. След едно дишане, нека прочетем на глас възможно най-много думи. Вероятно няма да издържим дълго при първия опит, но чрез многократна практика значително ще увеличим капацитета на белите дробове.
Можем да практикуваме и дълбоко дишане по време на всяка физическа активност - по време на бягане, плуване, колоездене, но също така и при решаване на проблеми и преодоляване на психически стрес - страх, притеснения, стрес, гняв. С течение на времето ще открием, че дълбокото дишане ще се превърне в естествена част от нашето съществуване.