Дългосрочна хронична умора или т.нар. синдром на хронична умора е разстройство, което се проявява в силна умора, която не се подобрява с почивка и влошава физическата и умствената дейност на човек.
Този синдром е получил повишено внимание през последните 20 години, по време, когато начинът на живот на човек се е променил значително в сравнение с миналото.
Дългосрочната хронична умора трябва да се разграничава от нормалната умора, която трае за кратко и обикновено е проява на различни заболявания.
Най-често се случва на възраст между 20 и 50 години, но може да се появи при хора от всички възрасти, при трудолюбиви хора с чувство за дълг и отговорност, които са ориентирани към изпълнението и не могат да си почиват.
Откриваме го при жените два до четири пъти по-често, отколкото при мъжете, най-често при жените с университетско образование, които имат две работни места/семейство и професия /, при хора, преодоляващи трудни препятствия, за да постигнат своите амбиции.
Говорим за синдром на хронична умора, когато умората продължава повече от 6 месеца. Уврежданията се посочват от различни субективни симптоми: увреждане на паметта, нарушена концентрация, възпалено гърло, болезнени лимфни възли, коремна болка или чувство, диария, сухота в устата, гадене, загуба на тегло или наддаване, болка в гърдите, сърцебиене, мускулни болки, стави, главоболие, виене на свят, изпотяване, сутрешна скованост, потрепване на крайниците, нарушения на съня, психични проблеми - депресия, раздразнителност, чувство на внезапна тревожност и други.
Диагнозата на синдрома на хроничната умора е трудна, тъй като няма специален лабораторен преглед, който да потвърди наличието му. Всички заболявания, които показват подобни симптоми, трябва да бъдат разгледани и изключени. Следователно хората със синдром на хронична умора трябва да бъдат изчерпателно изследвани от общопрактикуващ лекар, който ще извърши необходимите лабораторни изследвания и ще назначи прегледи от специалисти, за да се изключат други причини за умора:
- рак
- имунни нарушения
- инфекция
- неврологични заболявания
- психично заболяване
- ендокринни заболявания
- сърдечно заболяване
- болест на дробовете
- заболявания на стомашно-чревния тракт и черния дроб
- заболяване на бъбреците
- кръвни заболявания
- други
Няма специфично лечение за синдром на хронична умора. Клиничното протичане на заболяването може да е различно при различните пациенти, протичането може да варира, периоди на влошаване и подобрение могат да се редуват. Симптомите с внезапно начало могат почти да се стабилизират и да отшумят с течение на времето. Някои хора са напълно излекувани, други не. По-тежките форми се запазват в продължение на много години. Подходът към лечението трябва да бъде изчерпателен, не е достатъчно да се лекуват отделни симптоми, необходимо е да се лекува пациентът като цяло.
Основата на лечението е домашно лечение, състоящо се от промяна в начина на живот.
Трябва да се обърне основното внимание намаляване на стреса - Избягвайте или намалявайте умственото превключване чрез създаване на план. Хората, които напускат работа, обикновено се влошават повече от тези, които остават активни, но адекватно.
Отдавам се достатъчно сън. Достатъчният сън е от съществено значение. Препоръчително е да ставате по едно и също време всеки ден и да ограничавате нощта.
Упражнявай се редовно. Започнете бавно и постепенно увеличавайте натоварването. Редовното упражнение облекчава симптомите. Подходящи дейности са бързо ходене, плуване, колоездене.,
Направи го собствено ежедневно темпо и поддържайте дейността на едно и също ниво всеки ден.
Поддържайте здравословен начин на живот. Яжте балансирана диета с много пресни плодове и зеленчуци, пийте много течности, откажете цигарите, ограничете увеличения прием на кофеин. Допълнете диетата си с естествени добавки и витамини, но винаги след консултация
с експерт - т.е. лекар или фармацевт.
Лекувайте съществуващата болка при хронични заболявания, лечение на съществуващите алергии.
Да обмисли психологическа експертиза и професионална помощ, особено в случай на негативно мислене и поведение, и го заменете със здравословни и позитивни.