Обичате ли и топлите летни вечери, прекарани на терацо с чаша охладен Aperol или Posecca в ръка? Въпреки че има страхотен вкус и е неразделна част от полета, ще го отрежа на тънка линия. Благодарение на тях килограмите също се натрупват бързо и полепват добре.
Особено през лятото полагаме големи грижи да изглеждаме най-добре в лека рокля или бански.
Разбира се, горещото време включва разнообразни смесени напитки, които допълват празничното настроение.
Освен това летните партита или барбекюта са на дневен ред почти всеки уикенд и малко хора могат да устоят на изкушението и алкохолна напитка. И това може да бъде коварно.
Алкохолът е тънък убиец, той е известен отдавна. Алкохолът и особено смесените напитки са празни калории, които лесно доставяме на тялото си през лятото. Въпреки че може да не изглежда така, дамите ще наддават много бързо.
„Примамливо освежаващо Aperol или Prosecco не могат да бъдат пропуснати през лятото. Но внимавайте, те могат да ни донесат още няколко нежелани летни килограма. Въпреки че са вкусни, понякога е по-добре да им се противопоставим, отколкото да им се отдадем “, съветва Катарина Скибова, директор на Института за намаляване и профилактика на наднорменото тегло.
Питие или обяд?
Клюките с приятели са отлично нулиране на главата ви, но ако изпиете Aperol или няколко чаши Prosecco, докато седите, главата ви ще се обърне много от количеството калории, които сте получили. Дори една напитка представлява толкова калории, колкото по-малък обяд.
„Вероятно ще знаете рецептата за Aperol: аперол, просеко, сода и лед. Подчертано, преброено:
- една напитка има 1180 kJ
Само за да ви дадем представа, дневната диета е енергийно на ниво от около 8 000 kJ, ако не отслабнем. При здравословна редукционна диета това е само от 5 до 6 000 kJ “, обясни експертът.
Така че около 4 напитки на вечер е дневен прием на калории. Така че, все още имате вкус към тях?
Защо напълняваме?
Алкохолните напитки обикновено са източник на високо енергийно съдържание, не съдържат никакви хранителни вещества и поради това се считат за празни калории, тъй като алкохолът не носи никаква полза за тялото ни в допълнение към енергията.
„В 1 g алкохол има до 29 kJ, което е приблизително веднъж повече от въглехидратите или протеините.
Колкото повече алкохол съдържа напитката, толкова повече енергия тя има.
- 100 ml сухо бяло вино има 230 kJ
- сливова ракия до 1000 kJ
Проблемът се крие и във факта, че обикновено се отдаваме на алкохол вечер и вече нямаме възможност да изгаряме излишните калории. След това те се съхраняват в подкожната мазнина “, казва Скибова.
В допълнение към вече споменатата висока енергийна стойност, алкохолът влияе и върху метаболизма на мазнините. „Алкохолът в кръвта потиска и забавя разграждането на мазнините, тъй като организмът участва в разграждането на алкохола.
Ако отслабнем, трябва да простим алкохола си, защото усилията ни са значително затруднени. Десетилетие добро бяло вино е от съществено значение, но не ежедневно “, добави експертът по здравословно хранене.
Напитки и нездравословно лаене
В допълнение към високото съдържание на калории, алкохолът в напитките за кратко увеличава чувството на глад и апетит за нездравословни неща.
След няколко чаши сладък Aperol и Prosecco можете лесно да се поглезите с това, на което вероятно бихте устояли у дома без никакви проблеми. Тогава ще има вкус към чипс, бързо хранене или различни нездравословни храни, които ядете с удоволствие.
Вредни сме за здравето
В същото време алкохолните напитки дехидратират организма и повишената им консумация не носи полза за здравето.
Има отрицателен ефект върху здравето на черния дроб и причинява по-висока честота на сърдечно-съдови и ракови заболявания.
Повече движение
Алкохолните смесени напитки съдържат голямо количество калории, които не се разграждат, седейки на терасата на компанията.
Ако вече пиете, помислете, че това ще ви коства много усилия и за да сте секси, годни и готини, трябва да направите нещо за него.
След едно питие трябва да бягате поне 30 минути или да направите 1,5-часова разходка.
Ако наистина искате да поддържате фигурата си, трябва да обърнете внимание на това, което ядете: