Здравеопазване и медицина Видео: Козирог удобни ски за изчакване (февруари 2021 г.)
Проучване, публикувано във февруарския брой на Американската медицинска асоциация, показва, че не е имало значително увеличение на затлъстяването при жените между 1999 и 2008 г. При мъжете процентът на затлъстяването не се е увеличил от 2003 до 2008 г. Това е добра новина; Лошата новина е, че около една трета от населението все още е със затлъстяване. Ако комбинирате наднормено тегло (над 25 години) и затлъстяване (ИТМ над 30 години), 68 процента от американците все още са с наднормено тегло. Ако не сте доволни от текущото тегло, имате много компании.
В следващите няколко публикации в блога ще дам няколко съвета, които съм събирал през годините си, помагайки на клиентите да отслабнат и да станат по-здрави. За по-голяма простота ще разделя съветите си на „Входящи калории“ и „Калории навън“. Мисля, че е важно да разгледаме и двете страни на уравнението, за да имаме ефективен план за управление на теглото.
Калории v
Робърт Кенър режисира документален филм, наречен Food Inc. Това е труден документ, който може да се проследи в американската хранителна индустрия. Ако гледате този филм, никога няма да гледате вечерята по същия начин. Една точка ми остана. В продължение на хиляди години солта, мазнините и захарта изпитват недостиг при хората. Сега всеки ресторант и спирка за бързо хранене са се погрижили да получите това, което сте програмирали да искате. В миналото имахме нужда от сол, мазнини и захар, за да ни угояват за по-умни времена. Днес откриваме някаква комбинация от тези три големи в почти всичко, което ядем. Направете списък с любимите си храни. Обзалагам се, че големите три са налични в определено съотношение в 9 от топ 10 на любимите ви ястия. Ето защо хората, които могат да увеличат процента, могат да напуснат по-лесно, когато са доволни от глада. (Забележка: Не съм казал „пълен“. Спрете да ядете, когато гладът ви е утолен). Ако имате шанс, препоръчвам да наемете филм. Започнете да разглеждате съставките на опаковката, преди да изядете съдържанието. Може да се изненадате колко храни, които ядете, имат повече от 30 процента калории в мазнини или прости захари. Ако е така, намерете нещо друго.
Калориите навън