Страхотен Тестове
СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Пенелопе Крус
Uff - единственото междуметие, което перфектно ще оцени състоянието ни след коледната вечеря. Шаранът, салатата, коледната супа, десертите, лагерите и куп други вкусотии се усвояват бавно в тялото ни и мисълта за каквото и да е упражнение звучи като неуспешна шега. Само че. какво бихте казали за малка разходка?
След коледния празник е напълно невъзможно да си представим каквато и да е аеробна дейност. На много хора им е гадно от идеята как нашите добре изядени тела се разклащат в ритъма на аеробния микс. Но не можем да лъжем по цял ден. Така че, ако сте в настроение да преминете от хоризонтално положение във вертикално, опитайте красиво освежаваща зимна разходка. Защото дори това е движение, което тялото ви със сигурност ще оцени.
Сам или в обществото?
Празничните сутрини са толкова идеални за разходки, колкото и ранните вечери. Улиците са все по-тихи и по-тихи, навсякъде цари приятна празнична атмосфера. Ако решите да ходите сами, ще видите как главата ви се „изчиства“. Предпочитате ли компания? Изведете други членове на семейството, партньор, куче, съсед, всеки, който е приятен спътник и малко лесен престой не му пречи. Ще откриете, че след четвърт час ходене ще се върнете в отопляемия апартамент освежени, спокойни и много по-щастливи.
Научните изследвания ясно показват, че ходенето е отлично средство за лечение на далак и депресия. Вярно е, не някъде в търговски център или претъпкан център на града. Парковете, горските паркове, но и непосредствената близост до дома ви са подходящи за спокойна разходка.
Нека изгаряме калории
Като ходите, изгаряте калории точно както всяка друга физическа активност. Разбира се, всичко зависи от дължината на разходката и трудността на терена. Разбира се, ходенето в гората ще ви изгори повече от обикалянето на жилищен блок. Средно обаче можете да се отървете от 350 до 500 калории за час пеша. За сравнение, вие изгаряте около 75 калории на час с домакинска работа.
Ползи от разходката
Освен за подобряване на настроението, редовните разходки допринасят за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, за лечение на мигрена, водят до подобряване на кръвообращението. Дори болките в кръста се облекчават значително при ходене, да не говорим за укрепване на мускулите. Ако свикнете с разходката всяка вечер, определено ще усетите нейните благотворни ефекти скоро.
Според някои учени едночасовата разходка може да бъде заменена от четири петнадесетминутни разходки, които правите през деня. Въпросът е само да се разхождате, а не да преследвате отговорностите си. Опитайте се да паркирате в края на паркинга на хипермаркета, използвайте стълбите вместо асансьора, по време на обедната разходка разходка преди вашата работа. Дори и малкото движение е движение - и то явно води до подобряване на вашето здраве.