Официално сме най-лошите. Изпреварихме всички, коронавирусът в Словакия убива най-много в света
Явно ваксината действа. Най-ваксинираната държава в света съобщава за нулеви смъртни случаи, повечето от заразените имат лесен курс
ТЕКУЩ: Граничният режим се променя от сряда. Ваксините също трябва да отидат на карантина
- Също така навсякъде чувате, че студеният душ е пълен с ползи и ползи за вашето здраве?
- Може да е от полза, но малцина могат да откажат гореща вана
- Пробвах за вас и това са резултатите
- Също така навсякъде чувате, че студеният душ е пълен с ползи и ползи за вашето здраве?
- Може да е от полза, но малцина могат да откажат гореща вана
- Пробвах за вас и това са резултатите
Винаги съм се възхищавал на хора, които са успели да се къпят в студена вода и дори са я хвалили. През ноември миналата година станах любител на закаляването, за което можете да прочетете в предишната статия. Докато втвърдяването само по себе си е предизвикателство, студеният душ беше още по-голям за мен. Въпреки че понякога решавах да завъртя крана на противоположната страна.
За ефектите на студения душ научих отдавна. Ледена вода има стимулиращ ефект, доставя енергия, помага за отпускане на сковани мускули и намаляване на възпалението. Бях убеден в положителните ефекти на ледената вода чрез втвърдяване. Макар и не над горещ душ, сутрин студен душ наистина ще ви помогне да стартирате тялото си и да се събудите. Ето защо най-накрая реших да се преодолея и да си взема душ под студена вода сутрин в продължение на месец.
1 седмица
Първите дни бяха трудни. Беше ми ясно, че студената вода ще ме изненада и няма да е приятна. Не започнах изведнъж с напълно студена вода, но след няколко минути в горещата вода се осмелих да завъртя крана. Не очаквах обаче да е по-лошо от втвърдяването. А именно студът под душа преминава бавно през вас, докато по време на втвърдяването това е удар. Опитах се да ускоря целия душ, за да мога да изляза от студената вода възможно най-скоро.
Отначало ми беше доста студено след душа, но се чувствах буден. Много повече, отколкото ако бях пуснал поток гореща вода върху себе си в продължение на 10 минути. Първите няколко дни преминах от топла вода към студена, но в последните дни от месечния си експеримент реших да започна направо със студена вода.
Краят на първата седмица донесе със себе си също първите малки резултати. Студената вода ми помогна да започна сутрин, докато след горещия душ винаги се чувствах сънлив. Благодарение на студения душ се събудих по-бързо, въпреки че сутринта беше студено, тялото ми започна да свиква със студената вода.
Седмица 2
Понеделник сутрин, втората седмица и изобщо не исках да влизам в студената вода. Исках да направя компромис в главата си, че ще премина от топла към студена вода, но реших да не се държа като дете и се качих точно под студената вода. Все още обаче не беше напълно ледено.
Тъй като една сутрин пропуснах душа, се опитах да го наваксам вечер преди лягане. Това обаче не беше напълно добра идея. Студената вода преди лягане изобщо не ме подготви за сън. Напротив, трудно ми беше да спя, както моя организмът е започнал. В допълнение към всички предимства, които предлага студената вода, е важно да изберете правилно време.
Втората седмица донесе констатацията, че е по-добре да се къпете в студена вода само сутрин, тъй като след две седмици ми беше потвърдено, че студената вода започва и събужда тялото. За мен беше малко по-лесно да вляза в студения душ, отколкото през първата седмица. Останах под душа през цялото време, въпреки че все още си играех с мисълта да завъртя крана на другата страна.
Седмица 3
Студената вода ми дойде през третата седмица естествен. Изведнъж започнах да чакам с нетърпение сутрешния душ, тъй като се чувствах много добре след душа. Започнах да усещам промените не само сутрин, но и през деня. Спрях да се уморявам през деня, беше ми по-лесно да се съсредоточа върху нещата и Нямах нужда от три чаши кафе на ден.
Друго предимство беше мускулна регенерация. Често ми се случваше да имам мускули след тренировка. В рамките на три седмици мускулите ми започнаха да отслабват, докато нямах почти никакви упражнения след тренировка. В допълнение към физическите ползи, открих, че студената вода също има ефект върху екстрасенс. Започнах деня с по-добро настроение и тъй като излязох от зоната си на комфорт благодарение на студения душ, това помогна и за други дейности, които се страхувах да правя.
Проучване от 2009 г. в списанието The New England Journal of Medicine установи, че потапянето в студена вода след физическа активност подобрява възстановяването и мускулната болка. Разбира се, душът не е същото като самото втвърдяване, но в проучването се казва: „Ако сте тренирали един ден и искате да повторите тренировката си на следващия ден, студеният душ може да ви помогне да подобрите тренировката си за спринт на следващия ден. "
Седмица 4
През последната седмица от експеримента си вече очаквах с нетърпение студения душ. Нямах проблем да ставам сутрин, да си взема душ със студена вода и да започвам деня си. По време на душ I тя възприема студа като естествена част и останах под душа през цялото време, около 7 минути.
Наред с други предимства, миналата седмица забелязах, че тя се подобри за мен качество на косата. Благодарение на студената вода те бяха блестящи и продължиха по-дълго, без да се мият. Спрях да пия кафе, защото се чувствах достатъчно буден след душа и не изпитвах главоболие през деня без кафе.
Разбира се, продължавам да се къпя със студена вода дори след експеримента. Тъй като винаги съм бил по-малко устойчив на зимата, сега чувствам, че зимата не е толкова голям проблем за мен. Лошото време не ме кара да спя и през деня Имам достатъчно енергия за работа, дори да си позволявам кафе от време на време. В сравнение с първите дни успях да преживея леден душ, без да се налага да пускам крана или да се обличам в топли дрехи след душа.
Открих, че също като втвърдяване душът има много предимства и е чудесно начало за хора, които искат да започнат да се втвърдяват. Въпреки че направих обратното и дълго време избягвах студената вода под душа, препоръчвам я на всички, които се борят с недостиг на енергия през деня, или им е трудно да се събудят. Само по отношение на излизането от зоната на комфорт, студеният душ е чудесен начин да започнете да работите върху личността си. Въпреки че първите дни са трудни и може да ви обезкуражат, повярвайте, че след няколко дни ще усетите първите ползи и като мен не само физическата ви страна ще се подобри, но и вашето мислене.