Креатин монохидрат при повишена физическа активност.
Креатин монохидратът е най-ефективната легална хранителна добавка днес с повишена физическа активност. Хитът е особено в силовите спортове като културизъм. Ефективността му се потвърждава от стотици научни изследвания. Най-високата възможна чистота на Crea Pure на Extrifit е потвърдена от анализ на тестовата лаборатория CAFIA, можете да видите резултата в графичното приложение по-долу.
Това е естествено вещество, намиращо се в човешкото тяло, не води до пристрастяване и токсичност дори при по-високи дози. Излишният креатин, който не се консумира от организма, се екскретира с урината.
Препоръчителна доза:
- Спортист - 5 g на ден
- Фитнес спортист - 2 × 5 g на ден
- Топ спортист - 3 × 5 g на ден
- Консумирайте максимум 4 дози от 5 g на ден
Препоръчителната продължителност на употреба е 8 седмици наведнъж, последвана от почивка от няколко седмици. Индивидуалните дози креатин не трябва да са по-малки от 3-5 g. Препоръчва се през първите 5 дни да се приема креатин в обща дневна доза 15-20 g, разпределена през целия ден, напр. 5 г креатин 3-4 пъти на ден. По време на тази "фаза на насищане" мускулите се пълнят с креатин, след което се използват само дози "поддържащи", които обикновено са 5 g на ден (с тегло 60-80 kg). Една чаена лъжичка чай съдържа около 5 g креатин.
Приемът на креатин е най-важен в края на тренировката или непосредствено след тренировка. Тогава е подходящо да се използва „енергийният глад“ на изтощените мускули, за да се усвоят възможно най-много енергийни резерви. Ефектът на креатина е забележим след няколко дни употреба.
Освен това е изгодно едновременна употреба на L-карнитин, особено при редукционни диети. Прекомерният прием на кофеин от кафе или други напитки има отрицателен ефект върху креатин монохидрата - неговата използваемост намалява и креатинът започва да се отделя в по-голяма степен от мускулите.
Опитайте и други продукти на Extrifit, които можете да намерите в категориите Спорт, Креатин и Креатин монохидрат. Ако не сте сигурни за този продукт, попаднете в категорията креатин монохидрат.
| EAN: | 8594181600248 | |
| Марка: | Екстрифит | |
| Форма: | Прах, Прах за приготвяне на напитка | |
| Размер на пакета: | 400 гр | |
| Оригинално име: | Extrifit Crea Monohydrate 400g | |
| На склад при доставчика | Можете да имате опции за доставка утре | |
Креатин монохидратът е най-ефективната легална хранителна добавка днес с повишена физическа активност. Хитът е особено в силовите спортове като културизъм. Ефективността му се потвърждава от стотици научни изследвания. Най-високата възможна чистота на Crea Pure на Extrifit е потвърдена от анализ на тестовата лаборатория CAFIA, можете да видите резултата в графичното приложение по-долу.
Това е естествено вещество, намиращо се в човешкото тяло, не води до пристрастяване и токсичност дори при по-високи дози. Излишният креатин, който не се консумира от организма, се екскретира с урината.
Препоръчителна доза:
- Спортист - 5 g на ден
- Фитнес спортист - 2 × 5 g на ден
- Топ спортист - 3 × 5 g на ден
- Консумирайте максимум 4 дози от 5 g на ден
Препоръчителната продължителност на употреба е 8 седмици наведнъж, последвана от почивка от няколко седмици. Индивидуалните дози креатин не трябва да са по-малки от 3-5 g. Препоръчва се през първите 5 дни да се приема креатин в обща дневна доза 15-20 g, разпределена през целия ден, напр. 5 г креатин 3-4 пъти на ден. По време на тази "фаза на насищане" мускулите се пълнят с креатин, след което се използват само дози "поддържащи", които обикновено са 5 g на ден (с тегло 60-80 kg). Една чаена лъжичка чай съдържа около 5 g креатин.
Приемът на креатин е най-важен в края на тренировката или непосредствено след тренировка. Тогава е подходящо да се използва „енергийният глад“ на изтощените мускули, за да се усвоят възможно най-много енергийни резерви. Ефектът на креатина е забележим след няколко дни употреба.
Освен това е изгодно едновременна употреба на L-карнитин, особено при редукционни диети. Прекомерният прием на кофеин от кафе или други напитки има отрицателен ефект върху креатин монохидрата - неговата използваемост намалява и креатинът започва да се отделя в по-голяма степен от мускулите.
Опитайте и други продукти на Extrifit, които можете да намерите в категориите Спорт, Креатин и Креатин монохидрат. Ако не сте сигурни за този продукт, попаднете в категорията креатин монохидрат.