Свързани теми
Преяждането и бездействието по време на бременност е глупаво, според личния треньор Мирела. Той предупреждава всички бременни майки за последиците за фигурата и самочувствието.
Митът „яж за двама“, към който някои майки се придържат, се отразява в повечето от тях след раждането, а неправилно избраната небалансирана диета също може да повлияе на бебето. Това, което тя прокламира обаче, този личен треньор разделя хората на две групи мнения. Някои й се възхищават, други гледат очертания й коремен бременност, а снимки с щанга на раменете просто поклащат глави от възмущение.
Фитнес преди и по време на бременност. Източник на снимки: Instagram/@ mirella_strongbeatsskinny
Мирела Ингамелс е личен треньор и автор на книга за бременни жени, в която ги насочва към здравословна диета, упражнения с тегло и самоконтрол. В книгата си той казва на бъдещите майки, че използват бременността си като оправдание за мързел и претекст за пълнене с торти: бебе! "
„Допълнителните убийства ще унищожат жената“
Той ги предупреждава, че докато те ще отслабнат с бебето и околоплодните течности, те ще задържат телесните мазнини, натрупани по време на бременност и освен това тялото ще се промени напълно. Според нея наддаването на тегло е драстично и ще унищожи самочувствието на жената. В допълнение, жената трябва да се чувства в състояние и пълна със сила след раждането. Тогава е много трудно да се намери време за упражнения след бременност. Мирела защитава убеждението си, че независимо от състоянието, нездравословните храни, пасивността и наддаването на тегло са абсолютно нездравословни. Според нея упражненията по време на бременност изобщо не са опасни и жените трябва да следват примера й, да вдигат тежести и да плуват, за да поддържат форма. Те трябва да правят физическа активност няколко пъти седмично, но понякога е по-добре, отколкото изобщо.
Мирела живее със семейството си в слънчева Ибиса. Източник на снимки: Instagram/@ mirella_strongbeatsskinny
Неконтролируема лакомия? Трябват ви само 200 калории!
В книгата си, освен упражнения, той съветва как да облекчите глада, когато хормоните полудяват по време на бременност. Според нейните препоръки дневният й прием не трябва да надвишава 200 калории. Тя признава, че също е имала апетит към нездравословни неща, но е измислила начин да я обърне. „През първия си триместър исках само въглехидрати, особено картофи. Не се чувствах като никой друг зеленчук и дори не можех да се сетя за броколи (които изобщо не приличат на мен). Просто исках сурови сандвичи и пържени картофи. Никога досега не ми се е случвало да не мога да се контролирам. Освен това страдах от сутрешно гадене и храната беше единственото нещо, което ме караше да се чувствам емоционално по-добре “, описва в книгата си чувствата си в началото на бременността.
Алфа и омега е баланс
Всичко се промени около петнадесетата седмица, след което тя се върна към здравословното си хранене. За да потисне сладкия зъб, тя се отдаде на мед, фурми, домашно приготвени мюсли и тост с фъстъчено масло. „Карам ме да се чувствам добре. само защото сте бременна, все още не е нужно да следвате този модел. Това е глупаво и нездравословно ", казва Мирела и добавя, че такъв подход ще ви отнеме енергията, безсънието и промените в настроението. Ключът към упражненията за бременни жени според нея е здравият разум, балансът и историческата история. Те не са практикували силови тренировки преди, определено не трябва да го пробвате по време на бременност.
Мирела с дъщеря си Арари във фитнеса. Източник на снимки: Instagram/@ mirella_strongbeatsskinny
- Идеалният спорт за оптималното протичане на бременността е ходенето, плуването, йога за бременност или пилатес. Винаги се консултирайте с Вашия лекар. Всяка бременност е индивидуална и само той знае подробностите за вашето състояние и състоянието на бебето.
Свързани теми
Може да сте вие
лихва
Грип, алергия или covid? Приложението ще помогне да се определи диагнозата
По преценка на депутатите нашите малки ще започнат да доплащат?
Видео
Здравни консултации
Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?
Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.
MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.