25.12. 2017 16:00 Ако живеете свободно и нямате проблеми с храносмилането, можете да преживеете празниците, без да преяждате, без да навредите на здравето. Ако случаят не е такъв, това ще ви помогне.
Свежа информация с едно щракване на бутон
Добавете иконата Plus7Days на вашия работен плот
- По-бърз достъп до страницата
- По-удобно четене на статии
Мечтата на вероятно всеки от нас е да преживее празниците без възпален панкреас и атака на жлъчния мехур. Именно с тези диагнози хората най-често търсят спешни случаи по време на празниците. Повечето от тях идват в спешното по време на втория празник на Коледа. Тялото вече не може да го понася. „Коледа е разкрита от хронични трудности. Пациент, който вече има предразположение, тогава обикновената Бъдни вечер може да му създаде трудности. Хората ще кажат „веднъж годишно мога да си го позволя - не мога“, казва гастроентерологът Яролим Шутка от университетската болница в Братислава.
Според Шутек проблемът е в тежки ястия, пълни със захар, мазнини и протеини и малко упражнения. „Нашите предци също пируваха, но ядоха и отидоха да зимуват. Сядаме на диваните и попълваме запасите. Упражненията помагат на перисталтиката, усвояват ни по-добре. По време на празниците трябва да правим поне час разходка всеки ден ". съветва.
Гастроентерологът препоръчва да наблюдаваме дните, когато ядем повече, с диетични дни. "Направете чай, направете месо в оризов сок, изсветлете червата" той казва. Ние не се нуждаем от никакви детоксикационни процедури след празниците. Просто имайте малко кисело зеле всеки ден или пийте качествен гроздов сок.
Как да предотвратим наддаването на тегло по време на Коледа, съвети портал daystofitness
1. Поставете храната си на по-малки чинии - да, десертни
2. Оставете доказателства след хранене - уж помага, ако сте пили бутилки, опаковки от бонбони пред очите си - не се отървете от доказателствата, че сте яли добре.
3. Изпийте голяма чаша вода преди ядене - тя е без калории и причинява уголемяване на стомаха. Мозъкът научава много по-рано, че вече сте яли
4. Преувеличихте ли? Няма значение. Внимавайте как изглежда храната, която все още планирате да консумирате
5. Напълнете чинията си със зеленчуци, тя има много вода и фибри, от които се нуждаете. Най-добрите ви зеленчуци през този период са броколи, карфиол, кейл и кисело зеле. Повечето от тях нямат повече от сто калории.
6. Тичай наоколо, тренирай, ходи. Не спирайте да се движите само защото вашата фитнес зала е затворена по време на празниците.