боб Намрии: здравей, радвам се да те видя тук. Как успяхте да го разрешите? Само сега попаднах на тази дискусия и вече исках да ви посъветвам (подобно на Иво), че след толкова дълго гладуване тя първо тичаше към плодовете (първия ден от пъпеш на парчета) за ден-два и постепенно и много бавно добавена още храна (първоначално само лесно смилаема). Според мен няма нищо по-лошо след гладна стачка от това да започнете да се храните нормално. Имам малко опит с гладните стачки, но ако бягам на нормална диета веднага след приключването й, вероятно бих бил разкъсан roz и особено след гладната стачка, човек се радва на всяка хапка и открива вкусовете, които обикновено пренебрегва. И се надявам, че сте успешно там от "появата на анорексия" и че вече не се страхувате от ядене. Ще стискам палци за теб.
кора ЕваЕва: Благодаря за съвета. Дайте ми повече контакт на този уебсайт. или просто ванда ?
кора Заара, Миро: Отново съм тук. Не мога да бъда в едно парче в мрежата. Понякога също трябва да направя, тоест да напиша нещо смислено във вестника, в който съм нает. Там ми плащат, за да мога да си купя здравословни нискокалорични храни. Но не, това исках. Кафето и цига са нездравословни за закуска. Знам го. Ето защо се опитвам да сложа тези отрови в робота. Не винаги успявам. Зара, наистина се радвам на Мира и теб. Наистина искам да се запознаем с теб и другите на живо. Но аз работя и живея в Кошице. Не казвам, че това е проблем, можете да стигнете навсякъде. Така че кажете на Зара къде ще бъдете. Тази вечер съм малко объркан, защото имахме малко пиене в робота. Чувствайте се свободни да ме осъдите и да ме застреляте, всички Аскте.
Миро Весели Кора: Според мен zarah не преподава, а дава фактическа и точна информация. Зара, благодарен съм ти, често ми спестяваш време, не трябва да пиша същото. Закуска кафе и цигари ... и аз работех по този начин. Така че знам, че не трябва да пиша нищо за това. Знаете ли:-) s:-)
Пълно съгласие за сока. Сокът е енергичен като млякото. Не препоръчвам да пиете сок при отслабване. Ако плодовете, а след това сурови. Поне малко фибри ...
Зара kora: Не, не съм от Словакия и не съм учител. Аз съм ветеринарен лекар от Централна Бохемия. Вече очаквам срещата с надежда. Надявам се, че тази година пътуването до Словакия ще бъде по-щастливо. Миналата година шофьор на камион трябваше да ме прекара през границата.
кора zarah: Е, бих се радвал да имам вино и пура с теб. И ще говорим за здравословен стил. Но вие вероятно не сте от Словакия или греша? И когато говорите за професията. Учител ли си? Също така понякога преподавам в работата си. Аз съм журналист
Зара kora: Това е страхотно ! Може би ще срещна вино и пура за здравословен начин на живот. Наистина се извинявам за тази инструкция. Вероятно професионална болест.
кора zarah: още веднъж, нямам нищо против стила ти на писане, мисля, че е поучителен. Няма за какво да съжалявате, защото мисля, че дебатът ни има поне сок. Буквално се радвам на вашите приноси. Пожелавам ти и красив ден и ако ме видя да се усмихвам на едно парче, особено с твоите публикации, ще разбереш, че харесвам стила ти. Иначе съм голям оптимист и усмивка и не обиждам. Надявам се и вие не.
Зара kora: Съжалявам, че приемате това като опит да научите някого. Сега мълча. усмихнете се и приятен ден
кора Зара: Не съм ядосана. Струва ми се обаче, че много се радвате да преподавате. Но това изобщо не ме притеснява. Можеш, свикнал съм с теб. така че напред.
Зара kora: Друго малко обяснение за това, което писах за сока сутрин. След събуждане метаболизмът е на много ниско ниво (почти базален) и ако доставите прости захари (сок) в този момент, те незабавно се транспортират за съхранение (бекон). Следователно е необходимо да се доставят прости захари в момента, когато тялото се нуждае от тях, т.е. след физическо натоварване и, по мое мнение, по-скоро под формата на плодове. Следователно за започване на метаболизма сутрин са важни сложните въглехидрати (овес, пълнозърнест хляб). Е, не се сърдете
кора Зара: Аз също (кафе и пура)
Зара Добавете към това апетита за храна сутрин. Знаете, че сутрин имам най-голям вкус към кафе и пури. И все пак ще закуся.
Зара kora: Мненията за сока могат, разбира се, да варират. Може би най-неблагоприятното мнение ще бъде мнението на производителя и продавача. Опитайте се да прочетете други сайтове за отслабване и спорт, не искам да давам връзки тук, но не само твърдя, че по-добро парче пресен плод от чаша сок.
кора Зара: Не знам дали си напълно прав. Четох за сока в професионалния уебсайт sportujeme.sk. Именно там те съветват човек, който сутрин ходи на упражнения и все още не му се яде, да изпие 2 dcl сок. Който иска да яде, нека яде. За всеки е индивидуално. Сокът ще ми помогне.
Зара kora: Този сок не е точно най-добрият. Нито за отслабване, нито като първото хранене сутрин към стомаха. Когато отивам да тренирам сутрин, закусвам в шест и половина (овесени ядки), в 8 часа съм във фитнеса и щом изляза от фитнеса, ям плодове (мандарина, ябълка, ...) и след това Продължавам според менюто. Не го приемайте като насилване на нещо. При отслабване е необходимо, освен всички останали правила, да стартирате и ускорите метаболизма. И за да направите това, трябва да започнете да ядете възможно най-скоро след събуждане и след това да спазвате редовни интервали между храненията през деня. Работеше за мен да ям порциите си пиди на всеки 3 часа. Изобщо не съм гладен и обкръжението ми ми завижда, че все още ям и ям и съм отслабнал.
кора Благодаря за съвета. Да, точно това ще направя. Преди сутрешната тренировка ще имам поне 2 деци сок.
Миро Весели кора: как ви устройва. не е добре да се тренира пиян, но и аз не харесвам дивенето на гладно. Разбирам, че сутрин е трудно да се яде и в същото време да не се упражнява яде с:-) s:-) След тренировка е добре да се яде, тялото се нуждае от енергия и материал за регенерация. Обикновено вероятно предимно въглехидрати. Ето няколко съвета за хранене
m http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo… 2003082101 m
а ти
m http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo… 2003090801 m
Зара кора: Не трябва да упражнявате (бягате) на гладно, поне вземете парче бисквита. След физическа активност е препоръчително да ядете прости захари (плодове), които бързо балансират нивото на кръвната захар. Колкото по-скоро, толкова по-добре.
кора Благодаря за насърчителните думи. Не съм обиден, но не съм писал за пушенето си, за да ми помогне да се откажа. Ще го опитам, след като сваля още 5 килограма. Така че целта ми е да сваля 5 килограма до лятото. Този сайт ми помага много. Когато имам непреодолимо желание да ям нещо калорично, веднага отивам в мрежата и чета нещо. И сега съм по-добре. От днес започнах със сутрешно бягане, защото ми подхожда заради работата. Ставам в седем и половина и съм във фитнеса до 8:30 сутринта. Така че не ям преди тренировка, просто пия много вода. Посъветвайте ме кога да закусвам. Четох някъде, че след физическа активност не трябва да се яде поне час. Какво мислиш ?
кора Да, вярвам, че пушенето е нездравословно и един ден ще се откажа, но нека всички борци срещу тютюнопушенето да посочат, че отидох на този сайт, защото искам да отслабна. Ако искам да се откажа от пушенето, ще намеря друг екип. Или пушачът не трябва да участва в този форум и не трябва да се опитва да отслабне ?! Моля, не се притеснявайте за цялото ми пушене, но нека си помогнем да отслабнем и да променим хранителните си навици. Благодаря. Вече няма да отговарям на мненията на никого относно пушенето ми, освен загуба на тегло, упражнения и т.н.
Моника Т. Кора: Брат ми е на 34 години и на 1 януари 2005 г. той решава от ден на ден да се откаже от пушенето. Той е с добри 190 см и тегло около 105 кг и започна да отслабва. Той ме предупреди за книгата и уебсайта на Мир. Започна да се гледа честно: без оправдания, но упорита работа. И днес ситуацията е такава, че той е свалил 85 кг, изобщо не пуши и отива във фитнеса и в басейна. Изглежда много добре, но сте го разтрили силно. Покланям му се и казвам, че пушачът не трябва да наддава, когато спре да пуши, ако работи върху себе си. Но признавам, че е по-лесно да се съсредоточим само върху едно героично представяне, в нашия случай загуба на тегло. Но е възможно. Той дори нямаше симптоми на отнемане и беше доста силен пушач. Не използва никакви лепенки, нищо. В обобщение, стискам палци за всички пушачи, които искат да спрат да пушат: светът ще бъде ароматен, дръжте се!:)
Миро Весели кора: в момента, в който човек спре да пуши, енергийните разходи на тялото се намаляват с около 10%. така че наднорменото тегло е необходимо, ако нищо не се промени с храната. И обикновено можете да направите повече без цигари. Ето защо.
Джени: Пълно съгласие, не е добре да се отказваме от всичко, много вероятно е човек да намушка всичко след няколко дни и да се върне в старата ...
Джени когато реших 3.1 да започна или да спра да пуша, или да започна да отслабвам, избрах да отслабна, защото всеки път, когато спрях да пуша преди, спечелих много, много, така че казах, че скоро ще отслабна, бих вземете твърд вол и ще отслабна, за да мога евентуално да получа част от тези килограми, след като спра да пуша, все още се справям и съм доволен, въпреки че оставих невероятни 15 кг, все още на тези части, където бих искал най-много, не се вижда., но може би ще се промени, защото вече нямам какво да губя на ръцете, краката и лицата си ... Стискам палци и от собствения си опит не го правя препоръчайте отказване от тютюнопушенето и започване на отслабване
nanaimo кора: Със сигурност не, но пушенето като цяло е вредно. s:-) s:-)
кора всеки, който пуши, има рак на белия дроб .
nanaimo Кора: Внимание, внимание! Какво ще излезете от това да бъдете красиви слаби, когато имате рак на белия дроб.
кора Зара: Също така не разбирам, че ако искате да отслабнете, трябва да спрете да пушите. Веднъж преди три години и половина загубих 24 килограма, докато все още пушех. Оттогава съм качил 9 килограма, но вече съм свалил три килограма, но не съм спрял да пуша. Но имам приятели и познати, които се отказаха от тютюнопушенето и качиха средно по 10 килограма годишно. Съгласен съм, че пушенето е лош навик, но в момента искам да отслабна още шест килограма, така че не губя силите си да се откажа от пушенето. Няма да мисля за това, докато не напълнея. Пушенето е вредно, но все пак спортувам, бягам, спортувам и не съм по-зле от приятелите си, които не пушат. Смея да твърдя, че съм в по-добра форма от някои от тях.
nanaimo Миро Весели: Но тези въздържали се: - s:-( s:-(
Миро Весели nanaimo: s: -D s: -D
nanaimo Зара: Приятелят ми спира да пуши сега. s:-) s:-) Нито една цигара в продължение на 5 дни. Имаме 2 намагнитени листа в хладилника, където отрязваме дните: аз - без нездравословна храна, той - без цигара. s:-) s:-)
съхранение Човекът е единственото същество, което в резултат на извратената диета достига едва половината от своята биологична възраст. Животните, живеещи свободно в естествената си среда, ще живеят целия живот, определен им от природата. Те инстинктивно гладуват в случай на заболяване или нараняване. Отклонявайки се от природните закони, човек също е загубил този инстинкт.
Питагор помолил учениците си да постит четиридесет дни, преди да ги посвети в своето учение. Христос, Буда и Ганди препоръчват периодична гладна стачка на своите ученици, тъй като те знаят нейното благотворно въздействие върху тялото и духа. След гладуването мозъкът работи по-бързо, паметта се възстановява, проблемите се решават по-лесно и тялото се подмладява.
Зара nanaimo: Сега не отслабвам и дори не искам да отслабна.Имам ИТМ 19.1. Започнах да отслабвам миналата есен (тегло 65 кг/168 см). Вашата идея за здравословен начин на живот е абсолютно правилна. Аз съм пристрастен пушач и се срамувам от това. За съжаление това е така
nanaimo Zarah: Пушите ли и ходите ли във фитнес центъра? И как? И все още отслабвате.
Винаги съм имал идеята, че когато живея здравословно, като цяло имам периоди на хедонизъм, редуващи се с периоди на аскетизъм. Хедонизъм: Ям всичко, което ми харесва, получавам и суха Martina s:-) s:-) и понякога паля цигара (но не съм пристрастен пушач с:-) s:-) Обикновено напълнявам. И обикновено е от есента до пролетта. След това идва периодът на аскетизъм: Плодове, зеленчуци и малко, без алкохол, или просто чаша вино от време на време, аеробика два пъти седмично, това е пролетта и лятото. Обикновено отслабвам.
И така нататък. Но идеята, че никога, никога не трябва да давам шоколад, е поразителна за мен.
Зара Иво: Теглото ми вече е 54-55кг. Сутрин на гладно 54, вечер 55. В момента също се опитвам да натрупам повече мускулна маса, работя във фитнеса 3 пъти седмично.
Иво Zarah: По-скоро мисля, че този негов съвет е специално предназначен за анорексици. Как го претегляте сега? Научих как да отслабвам, но вероятно ще науча и как да наддавам. Не искам това тегло да се изкачи до 65 и се храня нормално.
Зара По-интересно ми е да обясня твърдението на Dr. СУХО „Ако искате да отслабнете, не трябва да пушите“ Разбирам и признавам, че пушенето е вредно за здравето. Искрено завиждам на всички непушачи. Просто винаги съм срещал хора, които са се отказали от пушенето и са напълняли. Но това е първият път, когато чувам (чета), че пушенето би ви притеснило да отслабнете.
Иво Зара: От година не съм забелязала. Мислех, че е от миналия месец. Но може би не съм единственият, който греши. Надявам се да се е измъкнал.
Зара Иво: За последно писах на Намария преди година
Моника Т. Namarii: Не искам да те докосвам, но това, което преживяваш и това, в което си попаднал, е болест, наречена анорексия нервна, главно за жени и те попадат в болницата напълно вцепенени и не могат да ядат изобщо не е нужно да ядат. Но тялото трябва да ги изяде, но проблемът вече е в главата. Имате нужда от професионална помощ! Но за мен е ясно, че вие сами няма да я намерите. Или греша?
намарии хей, признавам, че начинът, по който избрах, вече е малко пресилен и много нездравословен ДА знам, но когато това помага и НЕ, но просто НЕ БЪДА, така че просто не ям ... но не чувствам нищо на психиката и си казах, че 50кг няма да бъде, така че просто продължава дотогава какво се случва какво се случва просто не знам какво тогава ... вероятно ще отида на лекар и ще поискам план за хранене ед. Може би ме смятате за не нормален, но терасата също има усещането, че съм доказал нещо и съм успял .не знам за всеки един от вас, чувството, че нещо се развали и има много тераси, харесвам ме
намарии Здравейте Здравейте, надявам се, че няма да се опитвам да съм малко по-наясно с това, което пиша, но не казвам, че граматиката ще бъде малко по-добра, защото диктатите никога не са били и вероятно няма да бъдат моята силна страна, но досега може да се прочете не HiHi обявява положителен знак
намарии добре . не знам дали диетата толкова ме е фанатизирала, но просто не мога да спра с нея, въпреки че съм добре, дори не искам да спирам с нея . Обикновено имам добро четене, че доказах нещо и че съм добър ... и просто натиск от околната среда ... и просто толкова сериозен, ще продължа с този месец и чувствам, че в тази посока съм упорита жена и дори не всички покривам и макар да знам, че истината не ми казва обратното ... така че просто стискайте палци, няма да развалям много метаболизма си ... и ми позволете да поема облизването без вреда ... благодаря
Миро Весели namarii: Както пише д-р Такива. Не яжте нищо произволно, само дъвките и соковете са опасни, без да преувеличавате живота. С този режим вие наранявате себе си, можете да предизвикате необратими увреждания на тялото (например кожата). Ето защо тайно се надявам, че това, което пишете, не е съвсем буквално и всъщност поне понякога ще получите нещо.
Йо-йо ефектът е наистина много вероятен след подобно упражнение, тъй като повечето "гладуващи" хора след глад преминават към диета, която е твърде енергоемка за тяхното тяло чрез дългосрочно гладуване, зададена на абсолютен минимум.
Вторият досаден факт е, че ако гладувате от месец, голяма част от загубеното тегло може да бъде само загуба на вода, а не на мазнини.
Така че, ако все пак искате да отслабнете с 10 килограма, препоръчвам ви съвсем сериозно: започнете да ядете веднага, доста редовно 5 до 6 пъти на ден, но проверявайте енергийния си прием, така че да не надвишавате около 5500 kJ на ден. Обърнете внимание и на състава на храната, имате нужда от много протеини, затова бих препоръчал да замените бисквитите с кисело мляко, сирене тофу, извара (тази с див лук ми е най-вкусна) и много зеленчуци. Постепенно добавяйте различни ястия, за да направите ястията възможно най-разнообразни. Яжте относително малко, но разнообразно. Купете качествена храна. След като приготвите пара на пъстърва, понякога пиле, овесени ядки, понякога леща или биче око и т.н.
Препоръчвам ви да се консултирате с аптека за това какво да кажете за всяка универсална мултивитаминна хранителна добавка, мисля, че нещо като Geriavit може да ви бъде от голяма полза сега. Може би трябва да добавите магнезий, калций, но повтарям, аз не съм лекар, това ТРЯБВА да бъде нокаутирано от лекар, просто ви написах моето мнение и се консултирайте с него, не следвайте моето мнение директно, аз не съм лекар.
Възможно е, ако започнете да ядете, теглото да ви покаже малко повече за няколко дни, след такъв суров пост, не трябва да ви изненадва, може да е само вода. Но ако поддържате прием от около 5500 kJ на ден, няма да има сериозен йо-йо ефект.
Тогава ще трябва да чакате търпеливо, докато свалите последните няколко килограма със скорост от 4 килограма на месец (но за предпочитане само две!). И накрая, можете да започнете да добавяте храна на малки стъпки, докато намерите мярка, при която теглото ви се стабилизира на желаната от вас стойност. И тогава ще трябва да живеете с приблизително такъв енергиен прием, в противен случай отново ще напълнеете.
Може би не съм забравил нищо, ако се интересувате от нещо, пишете. Както и да е, стискам палци, но веднага отивам да сложа нещо в устата си ...
намарии здравей . Бих искал да шпионирам нещо от около meisac, не съм ял нищо ... и да, свалих 10 килограма, малко е трудно да се публикува и продължавам да го правя, докато имам 50, между другото имам тераси 59 . но въпросът ми е какво тогава . за да не отслабна бързо ... засега ям само лимонов сок с доматен сок . тичам само на каква храна тогава, за да не увреди тялото ми и настъпва така наречения йо-йо ефект ... просто яжте 2 месеца след тази моя "диета" с плодови зеленчуци и бисквити?