Адреналин в тялото Източник: Shutterstock.com
Хормони с катаболен ефект
Това е реакция на разцепване или разлагане, при която по-сложните вещества се разделят на по-прости. Те принадлежат тук хормони, които разграждат изградената мускулна маса, мускулен и чернодробен гликоген, но също излишен мастен слой.
Проявява се ефектът на катаболните хормони при условия на натоварване, като стрес, глад, страх.
Прочетете и предишната част на статията:
Адреналин
Ако сте правили някакъв състезателен спорт, орален тест или адреналинов спорт, определено ще знаете ефектите на адреналина. Сърцето ви биеше като аларма и в момента не бихте получили зърно в стомаха си, иначе определено щяхте да хвърлите храната обратно. Защо така?
Систолата (свиването) на сърцето се укрепва и се увеличава притока на кръв от гладките мускулни органи, който се използва за скелетни мускули. Този процес мускулите се подготвят за повишен кръвен поток и намаляват секрецията и подвижността в стомашно-чревния тракт. Следователно не трябва да консумирате тежки ястия поне два до четири часа преди тренировка.
Тежка срещу лека храна Източник: Shutterstock.com
Основни ефекти на адреналина:
увеличава сърдечната честота, разходите и систолното кръвно налягане
разширява (коронарните) артерии на сърцето, скелетни мускули и мозъчни съдове
разширява дихателните пътища (подобрява белодробната вентилация)
намалява секрецията и подвижността на храносмилателния тракт
увеличава разграждането на гликогена и триглицеридите
увеличава използването на млечна киселина
Кортизол
Кортизол (хормон на стреса) е типичен протеокатаболен хормон и честото му действие води до намаляване на съдържанието на протеин в мускулните тъкани. Дори ако спортната аеробна активност продължава повече от един час, случва се кортизолът да започне да изгаря мускулите, например от маратонци.
Затова препоръчваме добавка с аминокиселини (BCAA) и глутамин. Глутаминът е най-разпространената аминокиселина в мускулите. Втори по ред са BCAA. Благодарение на тяхното добавяне, ще предотвратите значителен мускулен катаболизъм по време на аеробни упражнения.
Основни ефекти на кортизола:
стимулира глюконеогенезата от глицерол и аминокиселини
намалява използването на глюкоза в мускулите
има противовъзпалителен ефект
има антиалергичен и имуносупресивен ефект
Глюкагон
Инсулинов антагонист. Концентрацията на глюкагон се увеличава по време на физическа активност, но ние имаме най-много глюкагон в кръвта когато гладува, поради ниската кръвна захар.
Основната функция на глюкагона е поддържане на нивата на глюкоза в кръвта от 3,9 - 5,8 mmol/l. Той стимулира гликогенолиза (разграждане на гликоген) и глюконеогенеза (ново производство на глюкоза) в черния дроб. Други ефекти включват ефект върху разграждането на мастната тъкан.