20.12. 2013 5:30 Ниският естроген е свързан с риска от остеопороза, депресия и симптоми на менопаузата. Следователно жените търсят алтернативни подходи за хормонозаместителна терапия, въпреки че фитоестрогените може да не са толкова ефективни, колкото хормонозаместителната терапия, която осигурява облекчение, напр. от симптомите на менопаузата.
Ленено семе
Лененото семе съдържа лигнани, друг вид фитоестроген. Той има най-голямо количество лигнани от която и да е друга храна в своята категория. Можете да си купите ленено масло и да добавите ленено семе за печене или готвене. Лененото семе съдържа около 8 500 микрограма.
Тиква
Високите нива на фитоестрогени се съдържат в тиквата, с 3780 мкг на всеки 100 г обелена тиква.
Проучванията показват също така ягоди с прилично тяло до 1200 микрограма на 100 g плодове, боровинки 1054 mcg, боровинки 835 mcg и касис 388 mcg на 100 g плодове.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар