Доказано е, че можем да повлияем на здравето на детето още по време на вътрематочното развитие. Знаете ли обаче, че това, което консумираме по време на бременност, също може да повлияе на неговия коефициент на интелект?
Тези храни повишават коефициента на интелигентност на плода, ако ги консумираме достатъчно по време на бременност:
1. Храни, съдържащи омега-3 мастни киселини
Тези храни помагат за изграждането на неврони и улесняват предаването на съобщения от различни части на тялото до мозъка и обратно чрез електрически импулси. Бременната жена трябва да консумира най-малко 300 милиграма DHA Омега-3 на ден, особено през последния триместър, когато мозъчният растеж на бебето достигне връх. Можете да ги намерите в тофу, яйца, ленени семена, боб, спанак и други листни зеленчуци. Също така в рибеното месо и олиото.
2. Плодове и зеленчуци
Съдържат важни витамини А, В, С, К и редица антиоксиданти, които елиминират вредните свободни радикали от тялото ни. Ако бъдат оставени в тялото на майката, те могат да причинят сериозно увреждане на мозъка на бебето. Важно е да се ядат плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти: листни зеленчуци, домати, папая, боровинки и други плодове, портокали, зеле. Нека да изберем органично отглеждани плодове и зеленчуци и винаги да ги измиваме добре.
3. Протеини
Протеините подпомагат образуването на нови клетки и балансират различни хормони, които са важни за бременните жени. Аминокиселините в протеините са градивните елементи на клетките на тялото. Протеините, консумирани от бременна жена, се използват за изграждане на тялото на бебето, включително мозъка му.
При бременни жени се препоръчва да увеличите приема на протеини до 40 до 70 грама в зависимост от теглото. Поглезете се с извара, кисело мляко, яйчени зърна, суроватъчен протеин, бяло месо.
4. Желязо
По време на бременност се препоръчва да увеличите обема на желязото в диетата два пъти. Той подпомага преноса на кислород към цялото тяло, включително плода. Нека консумираме месо, бобови растения, зърнени храни, тофу, сушени плодове, кафяв ориз, кайсии, яйца. Можем да помогнем и с рибено масло и други хранителни добавки.
5. Витамин D
Този витамин е много важен за развитието на костите и мозъка на бебето. Подпомага имунната система. По време на бременността трябва да приемаме 600 международни единици витамин D. Да не забравяме слънцето, което е и най-големият източник на витамин D. Нека ядем яйца, мляко, мазни риби, зърнени храни, портокалов сок.