Скъпа
Причини за диета с наднормено тегло
Генетични фактори
Ядене на храна
Разход на енергия
Помощ за вас
Как да отслабнете
Завинаги
Здравословна диета
Всеки човек със затлъстяване, който иска да отслабне и освен това да остане постоянно слаб, трябва напълно да адаптира всички хранителни навици към тази цел.
Помогне
Една от първите стъпки трябва да бъде пътуването до лекар, който ще препоръча най-подходящата диета за намаляване на теглото и съвети как да се развият и поддържат разумни и здравословни хранителни навици.
- У дома
- Скъпа
- Как да отслабнете ?
- Загуба на тегло от корема
- ИТМ индекс на човек
- Менюто
- Цикли на хранене
- Профилактика на наднорменото тегло
Строителни цикли
Как да отслабнете здравословно ?
Цикли на хранене
Проучванията показват, че метаболизмът в човешкото тяло протича в 3 цикъла:
- Цикълът на почистване продължава от 4 часа до 12 часа на обяд. Яжте само мин. (Особено плодове) в тази чаша и пийте колкото се може повече вода, чай и нискокалорични напитки (по време на диетата трябва да се ядат само плодове)
- Видът, цикълът на приемане, продължава от 12 до 20 часа. Време е за ядене. При хранене няма значение колко ядете, важно е да спазвате правилната комбинация от храна и предписаното време между храненията. В този ден от седмицата, когато ядете месо и зеленчуци, трябва да има поне 4 часа между храненията. Когато денят на нишестето и UH денят са наред, можете да приемете следващото хранене след три часа. Яжте 3 пъти на ден през първите 3 дни (закуска, обяд, вечеря) Ако сте гладни сутрин, поглезете се с едно парче плод или плодов сок в десет часа, разбира се без захар. На 4-ия, плодотворен ден, можете да го ядете няколко пъти на ден (едно парче плод и една чаша плодов или зеленчуков сок са достатъчни за хранене)
- Третият цикъл продължава от 20 до 4 сутринта. Не яжте нищо след осем часа вечерта.