Сертифициран диетолог /
Не е нужно да бягате маратон или да се занимавате с професионален културизъм, за да приемате хранителни добавки. Компютърните геймъри също трябва да имат правилното хранене и добри физически и умствени способности, за да превъзхождат конкуренцията. Играта се превръща в популярна индустрия и играчите се нуждаят от оптимално хранене, за да разгърнат пълния си потенциал. Хранителните добавки за играчи могат да повишат вашата енергия, издръжливост, концентрация и да подобрят цялостната ви реакция към външни стимули.
Какво представляват хранителните добавки за играчите?
Добавките за игри са ноотропи, които ви помагат да подобрите концентрацията и ефективността си при игра на компютърни игри. Има различни начини, по които тези ефекти действат. Примерите включват подобряване на координацията око-ръка или увеличаване на енергията. Те също така ще ви дадат предимство в концентрацията. Ще преминете на по-високо ниво - в класацията на играчите и мозъкът ви ще работи по-добре.
Такива добавки могат да бъдат вредни?
Хранителните добавки за играчите са естествени вещества, но не забравяйте да ги купувате от реномирани производители. Производството и използването на такива добавки трябва да бъдат добре тествани и научно обосновани. Някои добавки могат да повлияят на други лекарства или медицински състояния, така че е важно винаги да се консултирате с Вашия лекар. Тези добавки са безопасни, когато се използват според препоръките и според указанията.
Ползи от използването на хранителни добавки за геймърите
Аксесоарите за игри имат широк спектър от потенциални предимства. Нека разгледаме кои ползи могат да ви бъдат най-полезни. В същото време ще говорим за това кои вещества са най-ефективни в подкрепа на вашите цели. Прочетете, за да разберете какви ползи могат да ви донесат.
1. Подобряване на паметта
Кофеинът е идеален пример за вещество, което може да подобри физическото и умственото ви представяне. Научно доказано е, че кофеинът подобрява сложните когнитивни способности, като по този начин поддържа способността ви да мислите и да запомняте подробности. Да, можете да получите кофеин от няколко чаши кафе или чай, но това е и перфектната хранителна добавка, когато играете игри.
Омега-3 мастните киселини са друг чудесен пример за естествено съединение, което ще подпомогне вашето здраве, памет и мозъчна ефективност. Тези киселини намаляват възпалението в тялото и е доказано, че имат защитни и регенеративни ефекти върху мозъчните клетки. Омега-3 мастните киселини са популярни главно поради благоприятния им ефект върху сърцето, но те също играят важна роля за поддържане на здравето на мозъка и насърчаване на паметта.
Гинко билоба е друга често срещана добавка, която се използва от години в подкрепа на паметта и мозъчната функция. Той увеличава притока на кръв към мозъка. Тази билкова добавка обикновено се продава като екстракт от растението гинко. Това ще подобри паметта ви, което е от съществено значение за всеки играч.
2. Повишена концентрация и повече енергия
Когато играете игри, трябва постоянно да сте нащрек и да се фокусирате интензивно върху задачата. Кофеинът също може да ви помогне, но също и L-теанин - съединение, което се среща естествено в чая. Зеленият чай, който се използва от години за подпомагане на отслабването, има особено високо съдържание на L-теанин. Това ще ви даде енергия и ще намали апетита ви. Подобно на омега-3, L-теанинът има антиоксидантни и защитни ефекти в човешкото тяло.
3. Подобрени умения за вземане на решения
Женшенът е традиционна билкова добавка с много предимства. Използва се от хиляди години. Много хора използват женшен за борба с безпокойството и депресията, които могат да демотивират човек и да повлияят на неговите решения и реакции. Доказано е също, че жен-шенът има защитен ефект върху невроните. Действа срещу невродегенеративни заболявания. Изследователите продължават да изучават ефектите на това вещество върху мозъчната функция. Това е популярна добавка, която обикновено ще подобри вашите когнитивни функции.
4. Намалено време за реакция
По-лесно е да вземате бързи решения, когато мозъкът ви е пълен с енергия и концентрацията ви е непокътната. Въпреки това може да изпитате някакъв стрес по време на играта. Тауринът е аминокиселина, която се среща естествено в много животински източници и помага за контрола на централната нервна система. Той модулира реакцията „бий се или бягай“ и помага на мозъка да определи най-добрата стратегия за вашата защита.
Rhodiola rosea, адаптоген, направен от билка от розов камък, е полезен за облекчаване на стреса и помага за бързи решения. Това означава, че играчите, които са сериозни в играта, трябва да дадат шанс на тази добавка.
Имаме отговорите на най-често задаваните въпроси за вас:
Хранителните добавки могат да повлияят на способностите на играча?
Аксесоарите за игри могат да ви помогнат да подобрите ефективността си. Те са особено полезни, когато се борите с ниски нива на енергия, изпитвате затруднения с концентрацията, бавните решения или бавната реакция. Ако сериозно се занимавате с игра, трябва да се грижите за себе си, както и за елитен спортист. Уверете се, че получавате достатъчно почивка, правилно хранене и редовни упражнения. Хранителните добавки могат да ви помогнат да постигнете по-добри резултати.
Коя е най-добрата хранителна добавка при игра на игри?
Най-добрите хранителни добавки при игра на игри трябва да включват съставки, които поддържат областите, с които имате най-големи проблеми. Най-общо казано, комбинацията от следните съставки най-вероятно ще ви осигури най-много ползи.
Гледайте как се чувствате след приема на добавки. Ползите, които получавате от тях, трябва да надвишават потенциалните недостатъци. Ако забележите странични ефекти, незабавно спрете приема на добавките и се свържете с Вашия лекар.
| Хранителна добавка | Ефекти | Потенциални странични ефекти |
| Кофеин | Повишена енергия и концентрация, подобрена памет | Предозирането може да причини сърцебиене и студени тръпки. Не е подходящо да се приема преди лягане. |
| Омега 3 | Подобрена памет, защита на мозъка, насърчаване на здравето на сърцето | Помислете дали да не го вземете, ако имате някакви здравословни проблеми. Говорете с Вашия лекар. |
| Гинко билоба | Подобрена памет и намалено време за реакция | Потенциално стомашно разстройство. |
| L-теанин | Повишена енергия и концентрация | Потенциално намален апетит. |
| Женшен | Повишена енергия, по-бързо вземане на решения | Потенциално увеличен пулс. |
| Таурин | По-бързо вземане на решения, повишена концентрация | Потенциално главоболие и гадене. |
| Родиола | По-бързо вземане на решения, предпазливост | Потенциално увеличен пулс. |
Какво да запомните
Ако сте добър „геометър“, знаете, че игрите могат да изискват много концентрация и понякога да причиняват стрес. Пред играча се поставят високи изисквания, които засягат мозъка и тялото му. Подобно на други спортисти, вие заслужавате добавки, които ще ви помогнат да функционирате и да се възползвате максимално от потенциала си. Опитайте хранителни добавки за играчи, които ще ви дадат конкурентно предимство и ще подпомогнат цялостното ви здраве.
Препратки
1. Hogervorst, E. E. F., Bandelow, S., Schmitt, J., Jentjens, R. O. Y., Oliveira, M., Allgrove, J., & Gleeson, M. (2008). Кофеинът подобрява физическите и когнитивните показатели по време на изчерпателни упражнения. Медицина и наука в спорта и упражненията, 40 (10), 1841-1851.
2. Омега-3 полиненаситени мастни киселини и здравето на мозъка: Предклинични доказателства за профилактика на невродегенеративни заболявания. Kerdiles O, Laye S, Calon F. Част B, 203-213, s.l.: Тенденции в науката и технологиите за храните, 2017, кн. 69.
3. Специфични ефекти върху паметта на екстракт от гинко билоба EGb 761 при здрави доброволци на средна възраст. R, Kaschel. с.л.: Фитомедицина, 2011, том. 15 ноември; 18 (14): 1202-7.
4. Благоприятните ефекти върху здравето на аминокиселината на зеления чай L-теанин в животински модели: Обещания и перспективи за опити при хора. Williams J, Sergi D, McKune A, Georgousopoulou E, Mellor D, Naumovski N. s.l.: Фитотерапевтични изследвания, 2019, кн. Януари.
5. Защитни ефекти на женшен върху неврологични разстройства. Ong W-Y, Farooqui T, Koh H-L, Farooqui AA, Ling E-A. с.л.: Frontiers in Aging Neuroscience, 2015, кн. 16 юли.
6. Lourenco, R., & Camilo, M. E. (2002). Таурин: условно незаменима аминокиселина при хората? Преглед на здравето и болестите. Nutr Hosp, 17 (6), 262-270.
7. Дюшарми, Джейми. Какво представляват адаптогените и защо хората ги приемат? Време. 2018, кн. 28 февруари.
Клер Мусалски
Сертифициран диетолог
Клер е сертифициран консултант по хранене в Академията по хранене и диететика. Тя е и треньор в Международния консорциум за коучинг на здравето и уелнес. Притежава бакалавърска степен по биология и магистърска степен по клинична диететика и хранене от университета в Питсбърг.
Клер обича да говори и пише за храна и фитнес. Съветът използва своя опит, за да помогне най-добре на другите да постигнат своите фитнес цели.
Клер също е сертифициран инструктор по въртене и се радва на бягане и йога. Когато не иска да тренира прекалено много, тя насърчава спортните отбори в родния си град Питсбърг или готви за семейството си в уюта на дома.