4.6. 2018 г. Благодарение на ставите ходим, скачаме и можем да движим телата си. Какво им помага и какво, напротив, вреди, говорихме за това с експерт MUDr. Юлиус Казимир.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Как да измъкнем семейството бързо от леглото сутрин? 5 рецепти за ароматни лакомства, на които никой не може да устои
Моделката помисли, че се е оказала секси котка: Изглеждаше ужасно в ТОВА, всичко лошо!
Томаш Бездеда ОТВОРЕН: Той разкри какво харесва най-много в жените! Финиха, бихте очаквали ИТ?
3 знака на хороскопа ще преживеят най-страстния край на зимата: В любовния им живот той ще искри!
Как да се отървем от запек и да прекалим? Добавете това към сутрешното си кафе! УАУ, този резултат
Свързани статии
Бездействието е опасно: Какво се случва с тялото ви след две седмици, без да се движите
Свързани с темата
Женско здраве
Болка
Алергии
Какви стави трябва да са здрави и да функционират пълноценно?
- Универсалният съвет е достатъчно активно, правилно дозирано упражнение и правилно хранене. Избягвайте наднорменото тегло, спазвайте режим на пиене и се грижете за редовното снабдяване с калций и витамини D, K. Упражненията са важни на всяка възраст. Всеки развлекателен спорт е подходящ за по-малки ученици. В напреднала възраст по-кратките и по-дългите разходки, популярното скандинавско ходене и плуването са оптимални.
Колоездене не? Или йога, пилатес.
- Моторът е еднакво подходящ, разбира се, уменията за баланс и координация трябва да са наред. Сред упражненията със собствено тегло предпочитаме пилатес, но само с обучен инструктор. Той има безкрайни варианти на основни упражнения и специално тренира дълбоките мускули на гръбначния стълб, тазовото дъно и подобрява качеството на дишането. Йога е и едно от най-популярните упражнения за духа и тялото в продължение на много години.
В кубче
● Имаме около 230 стави и повече от 300 костни връзки в тялото.
● Най-голямата и сложна става в човешкото тяло е коляното.
● Най-често използваме челюстната става.
● Най-често срещаното заболяване на ставната система е артрозата, която засяга до 15% от населението. След 65 г. всеки втори човек страда от това.
● Пациентите с остеоартрит се лекуват най-често за гръб, коляно, артроза на ставите на ръцете и бедрата.
В магазините има много хранителни добавки за ставите, които могат да помогнат?
- Това е много спорна област. Не мога да се ориентирам на пазара. Винаги препоръчвам на нашите пациенти да предпочитат препарати, които са тествани в сериозни клинични проучвания.
Как се лекуват ставни заболявания? Кога да приемате лекарства и кога е необходима операция?
- В този контекст извършваме пълен локомоторен анализ на опорно-двигателния апарат в Mediklinik. Изследването на гръбначния стълб със специален скенер без облъчване ще ни покаже промени и отклонения в положението на гръбначните сегменти в двете равнини. В същото време можем да измерим обхвата на движенията напред, наклон и страничен наклон. Вече споменатото изследване при ходене по кинематичния тротоар разкрива неправилно претоварване на стъпалата и помага за коригиране на неподходящото натоварване на носещите тежести стави на долния крайник. Ние сме привърженици на активното и систематично движение, вярваме, че правилното положение на ставите се осигурява от мускулната система, която има подценени резерви. Поради тази причина посочваме специални комплекти упражнения, насочени към подобряване състоянието на мускулната система на торса и крайниците. Пациентите бързо ще открият, че този нов начин на живот им е от полза и те обичат активните упражнения. От мерките не забравяме да намалим наднорменото тегло и плуването. Класическите ортопедични процедури включват аналгетици, по-късно нестероидни антиревматични средства, физикална терапия. Операцията трябва да дойде само когато, въпреки лечението, състоянието продължава да се влошава дълго време и износването на хрущяла причинява сериозно увреждане.
Кои съвместни операции са най-често срещаните и сложни? Каква е заплахата от тях? Колко са успешни?
- Операциите на тазобедрената става и коляното - изкуствени протези - са най-често срещаните в световната статистика. По-сложна операция е подмяната на глезенната става. Целта на ортопедичната медицина е да замести всяка периферна и малка става и в тази посока се постига голям напредък. Що се отнася до оперативното решение, трябва да се каже, че всяка операция крие определен риск от усложнения. Като цяло обаче неусложнената подмяна на ставите решава основно две важни неща - премахва болката и осигурява добра функция на ставите за нормални човешки дейности и дейности.
Какво ще посъветвате нашите читатели да заключат?
- За да се учат и правят редовно упражнения за пилатес, те не натоварват ставите си и се упражняват на пилатес машини, които ще им помогнат да придобият силно и гъвкаво тяло.
Това ще направи вкуса на ставата
Достатъчно колаген, калций, магнезий, селен и витамини А, С, D, Е и К, здравословен режим на пиене с достатъчно количество вода, помага за правилната функция на ставите. Диетата трябва да бъде разнообразна и не трябва да липсват следните храни.
✦ яйчен жълтък ✦ елда ✦ кейл liver рибен черен дроб oil масло от черен дроб на треска ✦ цитрусови плодове ✦ праскови ✦ киви ✦ броколи lons грах ✦ спанак ✦ пъпеши ✦ мляко ✦ бадеми ✦ сирене ✦ соя ✦ ядки ✦ пшенични кълнове ✦ ориз ✦ авокадо, т.е. мая ✦ зелен чай ✦ лук ✦ домати ✦ джинджифил ✦ карамфил и други подправки като куркума