Дял
Лято е, навън е красиво и седите вкъщи с фрактура. Може би вече се е случило на вас или вашите познати, че сте имали инцидент преди полета и сте отписали за няколко седмици седене у дома.
Няма нужда да се плаче заради това, но е необходимо да се направи колкото се може повече за изцеление. Ще ви посъветваме как да ускорите заздравяването след нараняване. Ако следвате тези съвети, може да съкратите престоя си у дома с няколко дни.
Психея
Най-важна е човешката психика. При такива по-дълготрайни наранявания понякога е трудно да не се поддадете на разочарование и депресия. Малко по-лошо е за хората, които са много активни и изведнъж попадат в ситуация, в която имат мазилка и не могат да се движат. Останете в оптимистично настроение, опитайте се да помислите как да ускорите процеса и да се движите, доколкото здравето ви позволява. Нараняването не означава автоматично, че трябва да бъдете привързано към легло или стол през целия процес на оздравяване. Потърсете начини да останете в движение и по този начин да се чувствате комфортно.
Здравословна храна
Заздравяващите фрактури са голяма тежест за тялото и следователно тялото ви се нуждае от повече минерали и витамини от всякога. Опитайте се да ядете много зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и протеини. Поглезете се с риба, която е отличен източник на омега-3 мастни киселини, броколи, тъмни листни зеленчуци и други полезни храни. Няколко проучвания показват, че има известна връзка между протеините и зарастването на фрактурите. Просто увеличете приема на протеин с 10 до 20 грама.