История на индекса на телесна маса
Обяснение на индекса на ИТМ и неговото използване
ИТМ формула
ИТМ = телесно тегло (kg)/телесна височина в m 2
Пример за това как да се изчисли индексът на телесна маса на ИТМ
Vierka е свеж 40-годишен мъж и смята, че най-добрите години са минали. Напоследък прекарва много време на работа и не може да се справи редовно. Закуска на път за работа, обяд почти никакъв до вечерта, когато се прибере не се притеснява да изяде половин хладилник. Минимално движение, най-много на няколко метра от колата до работа и вкъщи. Всичко това, разбира се, ще подпише нейния характер с течение на времето. В момента е с размери 165 см и тежи повече от 75 килограма.
ИТМ Vierky = 75 kg/1, 65 2
ИТМ Vierky = 27,55
Онлайн BMI калкулатор
ИТМ стойности
18,5 в 24,9 (нормално тегло)
Получи ли ви се ИТМ в диапазона от тези числа? Честито! Ти имаш идеално тегло аВ минимален риск от здравословни усложнения. Опитайте се да запазите това тегло възможно най-дълго. Хранете се здравословно, не забравяйте да се движите редовно и да спите достатъчно. На прав път сте, не го бъркайте. (3)
25 на 29,9 (преди затлъстяване)
30 на 34,9 (затлъстяване 1-ва степен)
35 -39,99 (затлъстяване 2-ра степен)
40 и повече (затлъстяване 3 степен)
| под 18.5 | поразителен |
| 18,5 в 24,9 | нормално тегло |
| 25 - 29.9 | предварително затлъстяване |
| 30 - 34.9 | Затлъстяване от 1 степен |
| 35 -39,99 | Затлъстяване 2-ра степен |
| повече от 40 | 3-та степен затлъстяване |
Наднорменото тегло и затлъстяването увеличават риска не само от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания, но могат да бъдат причинени и от много други здравословни усложнения като:
Измерване на ИТМ при деца
Какво да правите, ако детето ви е с наднормено тегло?
WHR формула: обиколка на талията (cm)/обиколката на бедрата (cm)
Android и гиноидно затлъстяване
Гиноидното затлъстяване е характерна крушовидна фигура. Мазнините се натрупват най-вече в долната част на тялото.
RFM формула за жени: 76 инча (20 х височина/тегло)
RFM формула за мъже: 64 инча (20 х височина/тегло)
Изчисляването на индекса на телесна маса не е наука. Можете да го играете с помощта на BMI калкулатор. Както вече посочих няколко пъти, индексът на ИТМ е доста общ и като всичко има своите подводни камъни и специфики.
Индексът на телесна маса ще ни каже как е с теглото ни, но не казвайте за количеството мазнини и мускулната маса в тялото. Хората, които нямат достатъчно мускули, но чието тяло съставлява по-голямата част от мазнините си, имат нормално тегло според индекса на ИТМ. Всъщност, но те често страдат от наднормено тегло или дори затлъстяване.
Напротив, това е неговото предимство?
Защо индексът на ИТМ не е достатъчно точен за активните спортисти?
Поради факта, че спортистите се грижат за диетата си и вие сте активно изграждане на мускулна маса, В тялото им има минимално количество мазнини. Те се заменят с мускулната маса, която допринася за по-високо телесно тегло, Което в крайна сметка ще се отрази в получената стойност на ИТМ. (2)
Някаква важна информация, на която да вярвате
Вече ли сте изчислили своя BMI индекс или сте използвали някои от другите споменати показатели? Получи ли се както очаквахте или изненадата ви изненада? Разкажете ни за вашия опит в коментарите под статията.