Яжте правилните мазнини
от Хана Моравчикова
Мозъкът на човешкия плод започва да се формира три седмици след зачеването. Храната, която жената консумира по време на бременност, играе ключова роля в това развитие. По този начин в ръцете на бременните жени се крие не само физическото здраве на неродените им деца, но и основните интелигентни предразположения, с които те могат да оборудват децата си благодарение на правилно избраната диета.
Съхранявайте мазнини в мозъка, а не в корема
Всяка бъдеща майка иска бебето й да бъде здраво, мъдро, умно и успешно. Докато някои жени само се надяват или се молят за това, трета група бременни жени не оставят нищо на случайност или форсмажорни обстоятелства и се грижат за благосъстоянието на нероденото им дете от началото на вътрематочното му съществуване.
Консумацията на специфични мастни киселини подпомага развитието на мозъка на детето, създава потенциал за появата на бъдещи таланти и влияе върху развитието на интелигентността. Доказано е, че жените, които се грижат за начина си на живот по време на бременност и обръщат внимание на приема на качествени ненаситени мастни киселини, осигуряват на децата си по-добър интелект от майките, които са яли нискокачествена бърза храна с ниско съдържание на споменатите киселини по време на бременност.
Не си играйте със съдбата на децата си
Последицата от начина на живот по време на бременност е не само по-висок или по-нисък коефициент на интелигентност, но и "оборудване", което се отразява в съдбата на детето през целия живот. Всъщност неприятните разстройства на вниманието, от които децата страдат в момента (ADHD, дислексия или дискалкулия), също могат да се дължат на продължителността на живота на бъдещата майка. Изследванията на начина на живот на бременните жени и техните новородени са показали, че жените, които са приемали достатъчно количество ненаситени мастни киселини по време на бременност и са спазвали диетите си, са раждали по-тежки и по-големи обиколки на главата, отколкото жените, които са пренебрегвали здравословното хранене по време на бременността.
Мозъкът се състои от 60% мазнини и 40% протеини. Захарите и белият хляб, подсладените газирани напитки и други преработени храни не съдържат или почти не съдържат ненаситени мастни киселини (омега-3 и омега-6) или качествени протеини, които са толкова важни за мозъка на развиващия се плод по време на бременност. И така, каква храна да консумирате по време на бременност?
Менюта в подкрепа на бъдещия гений
Целодневното меню на бременната жена трябва да включва възможно най-много от следните храни:
- мазна риба (змиорка, скумрия, херинга, сьомга)
- Морска храна
- растителни масла (маслини, рапица, слънчоглед, лен, орех)
- месо от дивеч
- зелени листни зеленчуци и авокадо
- ядки
- масло от семена (идеално за коноп)
Вместо мазнини по корема, благодарение на достатъчен прием на качествени ненаситени мастни киселини, ще получите правилните хранителни вещества за развитието на мозъка на вашето бебе и ще направите всичко, за да направите IQ възможно най-висок след раждането. Ако не знаете кои ястия да приготвите от изброените храни, опитайте се да се вдъхновите например от средиземноморската диета.
Не подценявайте ролята на плодовете
Плодът съдържа силни антиоксиданти, които предпазват мозъка на бебето от увреждане. Ако искате да вкарате допълнителна доза антиоксиданти в тялото си, изберете тъмни плодове (или листни зеленчуци), като боровинки. Ако не се чувствате като сурови плодове по време на бременност, опитайте да ги приемате под формата на сокове или ароматизирани плодови смутита. Можете да използвате какао, канела или рожков например, за да оживите вкуса им. Фолиевата киселина, която се съдържа главно в тъмните листни зеленчуци, също е изключително важна за правилното развитие на мозъка.
Витарен тип
"Това, което правите и ядете по време на бременност, има същия ефект върху функционирането и развитието на мозъка на бебето и бъдещата интелигентност като това, което правите след раждането."
Даян Аштън M.P.H., специалист по здравни науки
Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.