1. Избягване на седенето в кръг от близки приятели и семейство
Проучванията са установили, че седенето на маса със семейството ни може да ни спаси от затлъстяване. Причината е проста: Когато срещнем членове на семейството на масата, това е възможност да изградим емоционални връзки и да укрепим хранителните си навици. Според изследването децата, които се хранят с родителите си поне три пъти седмично, са яли 24 процента по-здравословни ястия от тези, които не са се хранили със семействата си.
2. Година на раждане
Ако сте родени през 1942 г., бъдете умни. Изследователите са установили, че вашето затлъстяване е свързано с вашата дата на раждане. Хората с грешен FTO ген са склонни към наднормено тегло, ако са родени след 1942 г.
3. Класическа музика в ресторантите
Проучването установи, че ресторантите ядат повече храна и пият повече кафе, докато класическата музика свири на заден план. Това е нещо за вас, ако дори искате да спестите.
4. Работа през нощта
Хората са програмирани да спят, когато около тях няма светлина. За ядене отново, когато светлината свети. Правенето на работа през нощта може да означава напълняване. А причината? Този навик ще наруши физиологичния ви цикъл и ще намали ежедневните ви енергийни разходи. Ако работите през нощта, решението за предотвратяване на наддаването на тегло е просто да ядете по-малко.
5. Твърде малко сън
Научно доказано е, че липсата на тегло се увеличава поради липса на сън. Това може да се обясни с факта, че сънят играе важна роля за правилното функциониране на метаболизма. Когато не спим достатъчно, ядем повече, за да се адаптираме физиологично към будното състояние.
6. Замърсяване на околната среда
Тази точка е свързана и с напълняването. Това е така, защото някои примеси се съхраняват в мастната тъкан. Тези примеси влизат в тялото чрез диета, богата на мазнини.
7. Гледане на телевизия твърде често
Прекарването на повече от два часа седене по телевизията всеки ден увеличава риска от затлъстяване с 23%. Спането с включен телевизор също помага при затлъстяване. Според изследването тъмнината намалява производството на мелатонин, хормон, който ни предпазва от метаболитни нарушения. Това след това причинява затлъстяване и диабет.
8. Стрес, депресия, гняв
Жените, които страдат от посттравматичен стрес, напълняват по-бързо и са по-склонни към затлъстяване, отколкото тези, които не попадат в тази ситуация. Но имаме добри новини за вас: Ако се отървете от тези нездравословни състояния, можете също да промените теглото си.
9. Яденето на храни с ниско съдържание на мазнини
Едно проучване твърди, че яденето на млечни продукти с високо съдържание на мазнини намалява риска от затлъстяване, защото засища повече от обезмаслените или леките храни. Много продукти, за които се твърди, че са с ниско съдържание на калории, имат много повече калории от тези, които не са леки.