Забравянето, сенилността, различни форми на деменция - всичко това очаква повечето от нас през есента на живота. Експертите обаче са измислили как да спрат или поне значително да забавят процеса на загуба на паметта. Ако искате да запазите свеж ум възможно най-дълго, не е нужно толкова много. Започнете да тренирате по подходящ начин възможно най-скоро и използвайте компютъра.
Проклетият компютър събуди нова надежда
Независимо дали си признаваме или не, възрастните хора не бързат твърде много да следят компютър или лаптоп. Ако са прекарали по-голямата част от живота си без това технологично чудо, им е трудно да намерят пътя до старите си колене. По-младите ученици, чието гледане на екрана е част от работата им, също не харесват компютъра в свободното си време. На пръв поглед седенето до него изглежда много пасивно, това обаче е огромен стимул за мозъка ни. Това се доказва от резултатите на експерти от клиниката в Аризона Mayo Clinic, според които работата с компютър директно предпазва мозъка от загуба на когнитивни, т.е. когнитивни функции.
Резултатите не са изненадващи
В изследването изследователите заключават, че използването на компютър и умереното физическо натоварване играят съществена роля за поддържането на духа свеж. Твърди се, че комбинацията от тези два фактора може да намали загубата на памет с възрастта до достойни 75%. Според водещия изследовател д-р Йонас Е. Гед, следните заключения са логични: „Резултатите бяха над и под нашите очаквания, но не са изненадващи. Знаем, че физическите упражнения и умствено стимулиращите дейности независимо подпомагат мозъчната дейност. Следователно тяхната комбинация има смисъл. "
Как мина всичко?
Геда и колегите му са участвали в изследването 926 възрастни във възрастовия диапазон от 70 до 93 години. Те попълниха въпросници за това колко често са участвали в движения и дейности, свързани с мисленето през последната година. Въпреки това, дейностите, в които е било необходимо да се включи разум, са били ограничени до учени, пряко свързани с използването на компютри. Те искаха да избегнат да се подхлъзват в популярни хобита като четене или занаяти.
Какво казват процентите?
Накрая изследователите сравниха отговорите на възрастните хора с тяхното психично здраве. Сред тези, които не са тренирали или използвали компютър, само 20,1% са имали нормална когнитивна мозъчна функция. Цели 37,6% са имали леко когнитивно увреждане (MCI), етап между свързаната с възрастта загуба на паметта и деменция на Алцхаймер.
Комбинацията от упражнения и свободно време на компютъра постигна следните резултати: до 36% от участниците в проучването бяха нормални и само 18,3% показаха признаци на MCI.
Колко наистина трябва да практикувате?
Движение, респ. физическата активност е разделена на три нива:
- леко - боулинг, стречинг и др.
- средно - разходки, туризъм, тенис, ...
- интензивен - бягане, джогинг, колоездене нагоре и др.
В официалното си мнение обаче д-р Геда подчерта значението на редовните упражнения под всякаква форма, количество и интензивност: „Дори веднъж седмично упражненията бяха от полза. Повечето от участниците постигнаха най-добри резултати с комбинация от упражнения 5-6 пъти седмично и компютърна дейност. "