Какво можем да направим за очите си? Преди всичко ги защитавайте и се грижете добре за тях. Ако са уморени, разкъсват ни или ни изгарят, добре е да имаме добри капки под ръка, ако се появят проблеми със зрението, имаме нужда от очила. Не винаги обаче трябва да добавяме все по-силни диоптри. Привържениците на метода на Бейтс твърдят, че няколко прости упражнения помагат да поддържаме очите здрави и че в някои случаи можем да ги използваме, за да се отървем напълно от очилата.
Въпросните упражнения всъщност са упражнения за очи, които ще са от полза за хората с болно и здраво зрение. Здравите, но уморени очи ще се освежат, в някои случаи хората, носещи очила, ще помогнат да се отърват напълно от диоптрите или поне да спрат по-нататъшната загуба на зрение. Разбира се, тези упражнения не могат да излекуват заболявания като катаракта или глаукома - такива случаи принадлежат на медицинската клиника.
Нещо за д-р. Бейтс
Опитайте и вие
Упражнения за очи д-р. Bates не са сложни, но трябва да ги упражнявате редовно. Необходимо е да се отпуснете по време на тренировка. Скованото напрежение на мускулите на врата и раменете затруднява отпускането на очите.
Идеи
Покриваме очите си с длани и се опитваме да си представим обект възможно най-вярно - по възможност в детайли и в ярки цветове. Както каза д-р. Бейтс, представяйки си нещата от вътрешното око, ни помага да виждаме нещата по-добре в действителност. Опитайте например да си представите цвете с интензивен цвят.
Предаване на изглед
Нека не се взираме в едно място (това често се прави от хора, носещи очила), а нека гледаме от един предмет на друг. По този начин очите реагират, движенията им се скъсяват и ще виждаме по-добре.
Мига
Ако не сме свикнали да мигаме редовно, бързо ще свикнем. Когато мига 1-2 пъти за 10 секунди, очите се почистват и овлажняват.
Покриване на очите с длани
Сядаме на масата, затваряме очи и подпираме лакти на по-плоска възглавница пред нас на масата. Поддържаме гърба и врата прави - изравнени с главата. След това покриваме очите си с полуотворени длани - без да ги докосваме и да мислим за нещо приятно или да слушаме радиото. Правим това упражнение за около 10 минути, поне два пъти на ден или винаги, когато се чувстваме уморени или боли в очите.
Изплакване
Всяка сутрин изплакваме очите си първо с топла вода, а след това 20 пъти със студена вода. Ето как разбъркваме кръв в тях. Вечер преди лягане правим тази процедура в обратен ред, т.е. първо със студена вода, след това с топла вода.
Фокусиране от близко разстояние и на разстояние
Пред лицето държим два молива във вертикално положение - единият на около 75 милиметра от лицето, а другият с дължината на ръката. Първо фокусирайте двете си ръце върху единия обект, след това премигнете и фокусирайте върху другия обект. Повтаряме упражнението няколко пъти и го правим при всяка подходяща възможност.
Месене
Ние стоим на крака и се режем леко от едната страна на другата, като очите ни се колебаят в съответствие с движението на тялото. Постепенно осъзнаваме, че очите се отпускат по време на това движение и са по-гъвкави. Повтаряме упражнението възможно най-често. Ако слушаме музика с него, ефективността му ще се увеличи още повече.