БРАТИСЛАВА - Измина месец от Коледа и все още се борите с теглото си? Нашият читател ни се похвали, че е успял да свали повече от 50 килограма за една година. Без лекарства и хранителни добавки. Ивайло Тотев дори ни изпрати снимки на своята история от началото до края.
„Трябваше да напълнея от дете. Повечето след гимназията. Започнах да работя и нямах време за правилната диета ", казва Ивайло Тотев. На двадесет и три годишна възраст той качи 140 килограма и наднорменото му тегло започна да му пречи в ежедневието. Той имаше всички проблеми, които обикновено са свързани с наднорменото тегло. Не можеше да вземе подходящи дрехи. Не обичаше да прави снимки, срамуваше се да отиде до басейна и не се побираше в картинг. В допълнение, той дори не можеше да спортува, така че наднорменото тегло се запази.
"На 140 килограма промених диетата си, за да отслабна, където това няма да попречи на движението ми." описва Ивайло началото на усилията си. На първо място, той започна да проследява дневното количество калории, които получава. Започна да се храни редовно. Той поднови закуската, спря бързото хранене. Той добави десета и олово към диетата си, но олекоти вечерята си. Парадоксално е, че яде повече, но засажда мазни храни и леки сладкиши. Тялото свикна с редовното снабдяване с храна и започна да гори по-добре. „Изчислих дневния си прием на калории, въглехидрати, протеини и мазнини. Управлявам съответно обучението си. Спортисти и хора от фитнеса ме посъветваха много, " добавя.
Когато теглото му започна да спада, той се захвана със спорт. Той не можеше да бяга с такова наднормено тегло, така че прекара първите часове спорт на велоергометър, което натоварва по-малко ставите с наднормено тегло. След малко повече от година той качи 85 килограма. Тук той започна да работи върху натрупването на мускулна маса.
„Това е труден път, но работи. Важното е, че го направих по напълно естествен начин. Също така укрепих бедните без хранителни добавки, " заключи Ивайло Тотев, българин, живеещ в Словакия. Днес той съветва други хора как да отслабнат успешно.
Начало: При 140 кг дори не можеше да спортува.
120 кг. Ивайло натрупа това тегло само чрез промяна на диетата си. Тогава можеше да започне да спортува.
86 килограма. Време е да започнете да трупате мускулна маса.