Научни изследвания показват, че хормоналната контрацепция не може директно да причини наддаване на тегло. Въпреки това много жени, които го използват, напълняват, особено по бедрата, бедрата и гърдите. Причината може да са хормони, които например увеличават задържането на вода и други подобни. Как да се отървем от неприятните симптоми и да не „спечелим“ с хормони?
Броене на калории
С калориен калкулатор трябва да имате поне груба оценка на броя калории, от които се нуждаете, за да предотвратите увеличаване на теглото по време на ежедневната консумация. Запишете общия брой калории, които приемате всеки ден. Дръжте калориите под количеството, което изгаряте.
Здравословни лакомства
Имайте под ръка много здравословни десятъци и здравословни лакомства, като пресни плодове и зеленчуци, плюс млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, които да ви помогнат да се приспособите към повишения си апетит.
Редовно движение
Включете много упражнения в начина си на живот, които изгарят калориите по-бързо, контролират апетита и източват тялото и водата. Опитайте се да тренирате интензивно поне 30 минути през повечето дни от седмицата.
Повече вода и по-малко сол
Увеличете приема на течности, за да предотвратите задържането на вода поради хормонални промени. Намалете приема на сол до 1500 mg или по-малко всеки ден. Тази стъпка помага и за предотвратяване на наддаването на тегло от обикновена вода.
Ако напълнеете непропорционално въпреки всички горепосочени мерки, говорете с Вашия лекар за други форми на контрацепция.